Душевные переживания
Не каждый готов доверить свои душевные переживания специалисту. Ты тоже считаешь, будто психотерапия не вариант? Возможно, нам удастся тебя переубедить.
Тебе пора
Каждый хоть однажды переживал период "выхода нет": все сложно, куда бежать - непонятно, ощущений море. Обычно раздрай напрямую связан с травмирующей ситуацией - например болезненным разводом или увольнением. Не всякому по силам самостоятельно справиться с обуревающими чувствами, и профессиональная помощь тут была бы очень кстати. Но и в отсутствие глобальных катастроф общение с психологом бывает полезным. Задумайся о курсе психотерапии или хотя бы о разовой консультации, если:
ты уже долго находишься в подавленном состоянии, часто грустишь и плачешь, редко смеешься и радуешься. Кажется, все идет не так, и ничто не приносит удовлетворения;
тебе трудно справляться с ежедневной рутиной. Ты откладываешь дела на потом, со скрипом принимаешься за что-то новое и редко доводишь начатое до конца. Тебе не хочется выходить из дома, общаться и развлекаться;
ты часто наступаешь на одни и те же грабли - например, с редким упорством выбираешь мужчин, которые тебя в грош не ставят;
ты не можешь выйти из затяжного изматывающего конфликта, и это очень осложняет жизнь;
ты понимаешь, что попала в зависимость (от отношений, сладостей, алкоголя, работы), и в отсутствие "дозы" мучаешься от навязчивых мыслей и чувствуешь себя отвратительно;
тебе сложно говорить "нет", отстаивать свои личные границы и выражать собственные чувства.
Ходят слухи
Даже если необходимость в профессиональной помощи очевидна, набрать номер и договориться о встрече с "мозгоправом" не так уж и просто: а ну как станет еще хуже? Неудачный опыт - конечно, тоже опыт, но пусть его в данном случае получает кто-нибудь другой. Давай разберемся с самыми популярными психотерапевтическими страшилками.
Вообще-то это нормально -совершать поступки, о которых потом приходится сожалеть, так люди и приобретают жизненный опыт. К тому же психологи выслушивают столько разных историй, что удивить и разочаровать их довольно сложно. Поэтому вероятность услышать "ах ты такая-эдакая" или "сама виновата" стремится к нулю. У психотерапии другие задачи: исследовать, как же ты, собственно, оказалась вот в такой ситуации, что способно тебя поддержать в данный момент и каким может быть оптимальное решение твоей проблемы. В атмосфере критики эту работу просто не осилить.
Один из маркеров эффективной психотерапии - это именно способность человека самостоятельно справляться с проблемами и создавать комфортные отношения. Как видишь, все с точностью до наоборот.
Одна из целей психотерапии - научить человека понимать свои истинные желания и сообщать о них окружающим "экологичным" образом, то есть по возможности сохраняя хорошие отношения. Так что превратиться в мегеру у тебя вряд ли получится.
Но, наверное, стоит приготовиться к не самому приятному открытию: есть люди, с которыми просто нельзя договориться и выстроить комфортные отношения. Правда, твои визиты к психологу тут ни при чем.
"Я СЛЫШАЛА, ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБЩЕНИЯ С ПСИХОЛОГОМ ЛЮДИ СОВЕРШАЮТ РЕЗКИЕ ДВИЖЕНИЯ-БРОСАЮТ РАБОТУ, УЕЗЖАЮТ В ДРУГУЮ СТРАНУ, РАЗВОДЯТСЯ" Бывает, хоть и редко. Работа с психологом вытаскивает на поверхность много чувств. Под их влиянием иногда действительно так и подмывает что-то кардинально изменить - особенно в тех сферах, где всегда было "не особо". Прежде чем совершить резкое движение, лучше обсудить все со своим психотерапевтом - хотя бы для того, чтобы понять, насколько перемены оправданны. Конечно, никто и ничего тебе не запретит, но отсрочка в любом случае не повредит.
"ЕСЛИ Я ИДУ К ПСИХОЛОГУ, ЗНАЧИТ, НЕ МОГУ СПРАВИТЬСЯ С ПРОБЛЕМОЙ САМА. ЗНАЧИТ, Я СЛАБАЯ. А ЭТО ПЛОХО" Штука в том, что к психологу приходят люди, которые смогли признаться самим себе в том, что есть проблема. Решиться на такой шаг по определению непросто, ведь у нас принято любой ценой демонстрировать успешность и благополучие. Так что слабость - это точно не про тебя. А своевременное обращение за помощью увеличивает шансы скорейшего и эффективного разрешения дела в разы.
"К ПСИХОЛОГАМ ОБРАЩАЮТСЯ ПСИХИЧЕСКИ НЕЗДОРОВЫЕ
ЛЮДИ"
Психически больных граждан лечит психиатр. Психолог работает со здоровыми людьми, испытывающими те или иные трудности.
"А ЧТО ЕСЛИ ПСИХОЛОГ ЗА МОИ ЖЕ ДЕНЬГИ БУДЕТ ГОВОРИТЬ ТО, ЧТО МНЕ ПРИЯТНО СЛЫШАТЬ? НЕ ЛУЧШЕ ЛИ ПРОСТО ПОБОЛТАТЬ С ПОДРУЖКОЙ ИЛИ, НАПРИМЕР, КУПИТЬ НОВОЕ ПЛАТЬЕ, СЪЕЗДИТЬ ОТДОХНУТЬ?" Вообще-то у психолога нет цели сделать клиенту приятно. Более того, психотерапия далеко не всегда комфортна - скорее уж наоборот. Часто работа связана с болезненными переживаниями, тяжелыми воспоминаниями и кризисами. Неслучайно многие признаются, что им непросто заставить себя отправиться на очередную беседу. Поделиться с близким человеком наболевшим - почему нет? Но даже многократное обсуждение проблемы с несколькими подругами не гарантирует ее решения. Не говоря уже о том, что на "тайну исповеди" тогда рассчитывать не стоит. Отдохнуть и купить себе что-то красивое полезно. Но тут вопрос приоритетов: если цель - расслабиться, лучше и правда начать с отпуска. Дело серьезное? Потраться на специалиста.
Грамотные специалисты не используют манипулятивные техники, присущие, скажем, НЛП (нейролингвистическому программированию). Так что превратиться в безвольную марионетку тебе не грозит.
Техника безопасности
К сожалению, психолог не волшебник, поэтому настраиваться на немедленные и ощутимые результаты не нужно. Однако улучшения все-таки должны прослеживаться, иначе овчинка не стоит выделки. И еще -хотя никаких гарантий в таком тонком вопросе быть не может, минимизировать риск неудачи тебе вполне по силам.
Сарафанное радио в помощь: психолога лучше искать по рекомендациям, в идеале - от лично знакомых людей.
Важно удостовериться, что у выбранного спеца как минимум есть профильное образование (бывает, знаешь ли, всякое). Кроме того, хороший психолог постоянно повышает квалификацию, сам регулярно проходит психотерапию и супервизию, то есть обучение у более опытного наставника. И все это не военная тайна -спрашивай!
Существует этический кодекс психологов, ознакомься с ним перед началом работы. Профессионал безоговорочно хранит конфиденциальность, воздерживается от прямых рекомендаций и советов, он компетентен,
пунктуален, открыт, честен и, разумеется, не вступает с клиентом в какие бы то ни было отношения, помимо терапевтических. Если замечаешь, что твой психолог нарушает правила этического кодекса, скажи ему об этом. Ничего не изменилось? Работу лучше прекратить.
Если тебе кажется, будто что-то идет не так (ты недовольна, больше не видишь смысла в консультациях), -обсуди ситуацию. Поверь, специалист не обидится и не станет хуже к тебе относиться. Наоборот, это сделает сотрудничество эффективнее.
Бывает, что психолог вдруг начинает вызывать сильные чувства: ты можешь, например, злиться или обижаться на него. Это тоже необходимо проговорить. Скорее всего, такие вспышки - признаки трансфера, или переноса. Суть этого психологического явления вот в чем: чувства и действия, направленные на терапевта, повторяют то, что обычно ты адресуешь людям ближнего круга. Трансфер - ценный материал для работы: можно проанализировать уже имеющиеся способы взаимодействовать с окружающими и заменить их на более подходящие.
