Сколько нужно спать
Когда я стала интересоваться наукой о биоритмах человека, нашла подтверждения многим своим догадкам. Например, таким.
Уже давно сделала для себя вывод, что утром надо беречь себя. Вот и специалисты говорят: сон с 6 до 10 часов организм довольно уязвим.
1. В самый ранний период, до 8-9 утра избегайте любых отрицательных переживаний. Эмоциональные срывы в это время крайне плохо сказываются на нервной и сердечно-сосудистой системах.
2. Чтобы сохранять спокойствие, утром занимайтесь не энергичной, а спокойной гимнастикой, например, йогой. И уж точно не употребляйте алкогольные напитки, сигареты и другие стимуляторы. С утра они приносят в 2 раза больше вреда, чем в другое время суток.
Если у вас проблемы с сердцем, будьте осторожны и в 9-10 часов утра. Не перенапрягайтесь ни физически, ни морально. Это очень опасное время для тех, кто страдает ишемической болезнью. Резко повышается риск инфаркта, так как в организме происходит первый физиологический спад. Давление снижается, а вот сердце работает на полную мощность.
Почитать еще:
