Остеохондроз. Лечимся дома

При остеохондрозе истончается хрящевая ткань суставов или межпозвонковых дисков. Костная ткань разрастается, стремясь взять на себя функцию хряща. Нередко при этом защемляются нервные окончания или сосуды. Результат - малоподвижность суставов, боли, отеки мягких тканей, плохое кровоснабжение и даже нарушение нормальной работы органов. Поэтому не терпите, а начинайте действовать прямо сейчас - разумеется, после консультации с врачом, чтобы помочь себе, не навредив.

 

Движение

Основная причина остеохондроза -недостаточное кровоснабжение хряща, из-за чего начинаются кислородное голодание и его постепенная дистрофия. Именно поэтому так важны умеренные, но регулярные физические нагрузки. Возьмите за правило делать утреннюю зарядку, а вечером - получасовую гимнастику. Даже если остеохондроз уже заявил о себе, вы вскоре почувствуете улучшение: позвоночник и суставы станут подвижнее, исчезнут неприятные, «сковывающие» ощущения. Особенно эффективны плавание в бассейне или занятия йогой. По утрам рекомендуется принимать контрастный душ: он повышает тонус мышц и сосудов, улучшая кровоток.

Если в спине или шее появились боли, обратитесь к лечебной физкультуре. В поликлиниках есть отделение ЛФК, где специалист составит для вас комплекс домашних упражнений с учетом локализации недуга. Выполнять их нужно плавно, без рывков, они не должны вызывать дискомфорта.

Важно! Нельзя делать упражнения в стадии обострения заболевания. Они могут навредить.

 

Диета

Одна из причин развития болезни -нарушение кровотока из-за плохой проходимости сосудов. Скопление «вредного» холестерина на стенках сосудов делает их узкими и неэластичными. «Антихолестериновое» питание поможет улучшить кровоток. Вам придется отказаться от жирного и существенно ограничить потребление продуктов, богатых холестерином: мясных бульонов, свинины, яиц. Принимать пищу нужно 5-6 раз в день через каждые 3-4 часа, небольшими порциями. За час до сна можно выпить стакан кефира либо съесть яблоко.

Спазм сосудов могут вызывать и напитки - крепкий чай и кофе, а также спиртное. Ну а про курение и вовсе забудьте: никотин - убийца сосудов.

 

Ортопедический спальный набор

Обратитесь в магазин ортопедических принадлежностей и купите специальный матрас и подушку. Они обеспечат вашему позвоночнику и шее правильное положение во время отдыха, позволят полностью расслабить мышцы, снимут с них накопившееся напряжение, помогут им нормально восстанавливаться.

 

Компрессы и растирки

При болях хорошо помогают согревающие компрессы и растирки. Они усиливают приток крови к пораженному участку и на несколько часов облегчают болевой синдром. Например, можно использовать разогревающие мази, горчичники, медицинские банки, перцовые пластыри.

Лечебные составы для растираний вы можете приготовить и сами.

• Смешайте 10 мл камфорного спирта и 300 мл водки (40°). Затем добавьте 10 мл йода.

• Высушенную и измельченную траву душицы залейте 0,5 л постного масла и оставьте на ночь. Утром процедите и отожмите.

•150 г высушенных цветков зверобоя залейте 0,5 л оливкового масла и поставьте на водяную баню на 30 минут. Снимите с огня и настаивайте не менее 3 суток, периодически встряхивая. Полученное масло ежедневно втирайте вокруг позвоночной области, предварительно распарив кожу. Курс - 10-12 дней.

Для компрессов смешайте до однородного состояния 100 г меда, 50 мл водки (40°) и 50 мл сока алоэ. Поставьте в прохладное место на 12 часов. Готовую смесь наносите на болезненные участки позвоночника не менее 2 раз в день.