Как вернуть голос

Дата публикации: 5 февраля 2016 г.

Накануне праздника вы много говорили на работе или промочили ноги по дороге домой. А наутро неприятный сюрприз: голос пропал! Как его вернуть?

Расстройствами голоса чаще страдают люди определенных специальностей. Безвредной для голоса считается работа, на которой приходится говорить не более 16 часов в неделю. От частой нагрузки голос садится, становится грубым или сиплым. Голос может осипнуть, даже если вы мало говорите на работе.

Теплое питье поможет восстановить голос

Ларингит, фарингит или другое заболевание, связанное с воспалением в горле, крик, стресс или переезд в более сухой климат - все это влияет на связки, гортань, глотку и другие части голосового аппарата. Также на голос влияет сухой воздух в помещении, курение и холодные напитки.

Что предпринять?

При простудных заболеваниях и ларингите помогут полоскания, ингаляции (как лекарственными препаратами, так и отварами трав), обильное теплое питье. Пейте минеральную воду слабой минерализации, компоты из сухофруктов, отвар шиповника, некрепкий чай. Если голос сел из-за стресса (на фоне сильных переживаний может произойти спазм голосовых связок), рекомендуется принимать успокаивающие средства - настой валерианы или пустырника. Хорошо также пить теплое молоко с добавлением меда и сливочного масла или инжира. При сильной нагрузке на связки, спровоцировавшей потерю голоса, в первую очередь нужно соблюдать режим молчания. Рекомендуется также исключить из рациона горячую и холодную пищу, перченые, острые и соленые блюда. К шее можно приложить сухое тепло. На будущее: если на работе вы вынуждены много говорить, в разговоре чаще меняйте интонацию. Такая «зарядка» хорошо тренирует голосовые связки. Но избегайте повышенного тона, чтобы их не перенапрячь. По возможности реже общайтесь по телефону, поскольку в этом случае на голос идет большая нагрузка, чем в обычной беседе. И старайтесь каждый день делать специальные упражнения (читайте ниже). Они помогут улучшить работу голосовых связок и легче переносить речевые нагрузки.

Молоко с медом - отличное средство для восстановления голоса

Чего делать нельзя?

Если сел голос, откажитесь от напитков, содержащих кофеин, а также алкоголя, так как они обезвоживают организм. В этот период нельзя пользоваться сосудосуживающими препаратами - они сушат голосовые связки. Кроме того, не рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием кислоты - например, помидоры, шоколад, цитрусовые. Исключение - сок лимона с медом.

Как избежать цейтнота накануне торжества и встретить Новый год в отличном настроении?

Подготовка к празднику всегда связана с большим стрессом - закрыть отчеты, выбрать подарки, составить меню, спланировать программу рождественских каникул... Но заметим, речь идет о позитивном стрессе, который заряжает энергией. Важно только правильно распределить свои силы.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!