Неделя до весны: попробуй разгрузочные дни
Разгрузочные дни принесут тебе такую пользу:
дадут отдохнуть твоему организму от лишней пищи;
позволят очистить организм от образовавшихся в нем продуктов распада;
разгрузочные дни 2 раза в неделю (не подряд) являются хорошей альтернативой диетам;
безболезненно перейти к более продуманному питанию для снижения веса;
Первый разгрузочный деньпомогут снизить твой вес и ускорить метаболизм.
Самые распространённые и полезные разгрузочные дни:
Яблочные разгрузочные дни
2 кг сырых несладких яблок необходимо разделить на 5 приемов пищи в течение всего дня. Необходимо выпивать 1 литр березового сока и 2 литра негазированной воды.
Яблоки можно запекать с тыквой, медом, клюквой, грушами. Ни в коем случае не использовать сахар. За 3 разгрузочных дня можно потерять от 2 до 3,5 кг;
Яблочный разгрузочный день поможет избавится от шлаковСамый эффективный вариант яблочного разгрузочного дня - в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если твоя цель - похудеть к какому-то событию, и у тебя мало времени. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Читайте также: Худеем легко
Щадящий вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем, кроме яблок, разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
Однако стоит предупредить, что если у тебя есть проблемы с желудком и повышенная кислотность, то вариант яблочного и кефирного разгрузочного дня тебе не подходит.
