4 привычки, которые приводят к преждевременному старению
Продукты которые приводят к преждевременному старениюТо, что вы едите, может повлиять на ваш организм, вызвав преждевременное старение. Мы отобрали продукты питания, уменьшение потребления которых, значительно отсрочивают появление морщин на коже.
Питание которое приводит к преждевременному старению
Злоупотребление фаст-фудом
Продукты быстрого питания богаты трансжирами, вызывающими воспалительные процессы в организме. Это ускоряет старение клеток организма, ввиду сокращения длины концевых участков теломеров – концевых участков хромосом. Данный процесс был открыт всего 2 года назад, но напомним, что мы стареем, так как при делении клетки хромосома уменьшается.
Полезная замена вредным продуктам
Зависимость от сладкого
Потребление большого количества продуктов, содержащих сахар, создаёт дополнительную нагрузку на ваш организм. Избытки сахара выплёскиваются в кровь, попадают в белковые молекулы и разрушает их, что ускоряет темпы изнашивания внутренних органов.
Избыток углеводов
Рафинированные углеводы по своей сути являются банальным маскирующимся сахаром. В процессе пищеварения они быстро превращаются в него, что вызывает негативные последствия, описанные в предыдущем пункте. Именно поэтому мы рекомендуем употреблять продукты со сложными углеводными соединениями, такие как цельнозерновые и овощи, ведь на их переваривание уходит гораздо больше времени.
Ожидание чувства голода
Если вы ждёте того, когда наступит голод, чтобы начать есть, то вы лишь ускоряете собственное старение. Когда мы едим с чувством голода – в разы возрастает вероятность переедания. Чтобы избежать этого – соблюдайте сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также считайте потребляемые калории.
