Что делать чтобы похудеть?
Ты не похудеешь, если не начнешь заниматься собой уже сегодняТело без лишнего жира – это не только признак красоты, но и здоровья. В преддверии лета тема идеального тела, как никогда актуальна, хотя и зимой не стоит забывать о поддержании формы. О том, что делать чтобы похудеть уже сказано очень много слов. Обычно людям предлагают сесть на диету, что в корне противоречит принципам работы человеческого организма. Поговорим же о том, как сбросить лишний вес без вреда здоровью.
Сбалансированное питание
Для начала разберёмся, почему же жировые складки появляются на нашем теле. За день мы потребляем определённое количество пищи, состоящей из жиров, углеводов и белков. Первые два служат источниками энергии. Если потреблять энергии больше, чем тратить, то она будет откладываться в организме в виде прослойки, которая нам так не нравится.
Для того чтобы исключить её появление, нужно больше двигаться и употреблять меньше жиров, так как они довольно калорийные. В день достаточно съедать одну столовую ложку подсолнечного масла, и этого будет достаточно для поддержания всех жизненно важных функций, в которых принимают участия жиры. Поэтому вместо того, чтобы насиловать себя различными диетами, при которых вы не получите необходимых для организма микроэлементов, нужно просто правильно построить свой рацион исходя из количества затраченной за день энергии. Различные таблицы калорийности продуктов помогут вам правильно рассчитать рацион.
Калорийность продуктовПейте больше воды!
Чем больше человек потребляет чистой воды, тем чаще он ходит в туалет, а значит, выводит из своего организма продукты метаболизма. Увеличивая количество выпитой в день воды, вы ускорите также процесс усваивания пиши. Главное, что вода выводит из организма соль, которая способствует удержанию жиров. Исключив из рациона соль и увеличив потребление воды, уже спустя месяц можно увидеть результат не только похудения, но и уменьшения целлюлита в проблемных зонах.
Занимайтесь спортом!
Как упоминалось в первом пункте, жир появляется от малоподвижности. Занятия спортом помогут вам не только использовать энергетический запас, который вы накопили за день, но и сжечь уже имеющийся жир, который будет служить в качестве дополнительного «топлива». Совсем невмоготу заниматься физическими нагрузками? Займитесь любовью. В среднем за 1 минуту полового акта женщина сжигает 3,1 килокалорий. После частых ПА вопрос «как похудеть?» отпадёт сам по себе.
