Продукты которые обязательно должны быть в рационе
Уже не раз сказано и доказано, что особенно важно следить за своим питанием, чтобы быть красивым и здоровым. Вообще многие врачи советуют придерживаться правила - не переедать и есть все понемногу. Правда, есть некоторые продукты, которые желательно есть каждый день, и следить, чтобы они постоянно присутствовали в рационе.
Самые полезные продукты питания
Грецкие орехи
В грецких орехах содержатся длинные цепочки полиненасыщенных жиров, которые способствуют оптимизации состава клеточной стенки. Благодаря этому снижается уровень опасного для сердца холестерина, а также начинают лучше усваиваться жировые кислоты омега-3. Вообще все орехи полезны для организма и должны присутствовать в рационе, но грецкие являются обязательными со своим уникальным составом.
Брокколи
Брокколи советуют поголовно все диетологи, так как она насыщена фитонутриентами. Они редко присутствуют в других продуктах питания и ярко представлены только здесь. Также в ней содержатся фолиевая кислота, которая так полезна для женщин в любом возрасте. В ней есть антиоксидант лютеина, замедляющий развитие возрастной молекулярной дегенерации, и сульфорафан, имеющий антибактериальные свойства.
Помидоры
В них изобилует витамин С и бета-каротин, которые так важны для организма. В помидорах содержится ежедневная доза ликопина. Он является мощнейшим антиоксидантом, снижающим риск развития нескольких видов рака. А еще говорят, что помидоры полезны для мужской потенции.
Ягоды
Ягод можно есть много и разных, все они очень полезны и малокалорийны. Правда, стоит исключить те, на которые имеется аллергия, так как с ней шутки плохи. Ягоды помогут обогатить организм антиоксидантами, растительными волокнами и другими витаминами.
Читайте также: Топ-7 продуктов долголетия
Красный перец
В этом продукте содержится большое количества витамина С, а так он совсем некалорийный. Благодаря ему, организм обогащается антиоксидантами, которые помогают человеку бороться с воспалениями.
Зеленый чай
Зеленый чай полезнее других напитков, он придает бодрости, успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет. Зеленый чай помогает бороться с жировыми отложениями и улучшает метаболизм.
Пробиотические йогурты
Пробиотики, которые содержатся в йогурте, представляют собой микроорганизмы, которые и так живут в микрофлоре пищеварительного тракта человека. Благодаря им улучшается пищеварение, и проходят запоры и метеоризмы.
Читайте также: Все о пользе грибов