Продукты, которые можно есть перед сном при похудении
Даже после продуктивного дня, насыщенного тренировками и правильным питанием, никто не застрахован от появления аппетита в ночное время суток, пишет http://maxihealth.ru/ Как правило, ближе ко сну организм дает о себе знать и требует дополнительных калорий, ставя под угрозу разработанный режим. При этом вероятность накопления лишних килограммов возрастает в несколько раз.
Различные продукты обладают определенными свойствами и усваиваются в организме по-разному. От этого и зависит, что можно есть перед сном. Существует множество полезных продуктов, которые диетологи рекомендуют употреблять на ночь без вреда диете. Рассмотрим список и ответим на часто задаваемые вопросы.
Из белковой пищи в список рекомендованных включают относительно быстроусвояемую (до 1,5 часов). Это могут быть несладкие и натуральные кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт, мясо индейки или белая рыба.
Продукты полезные перед сном при похудении
Употребить можно творог перед сном, только нежирный, добавив по вкусу ягод. На ночь допустимо полакомиться зелеными овощами.
Низкокалорийные фрукты вполне допустимы:
- Грейпфрут, апельсин. Цитрусовые хороши тем, что ускоряют метаболизм и считаются отличным вариантом для вечернего десерта.
- Манго. Благотворно влияет на слизистую желудка, не раздражая ее, и идеально сочетается с кисломолочными продуктами.
- Свежий инжир. Именно свежий плод превосходно насыщает, снижает аппетит и имеет меньше калорий наряду с высоким содержанием полезных минералов.
Яблоко - спорный фрукт и многие не рекомендуют его в качестве перекуса на ночь, особенно кислые сорта, способные разжигать перекус. Можно делать перед сном запеченное яблоко.
Не стоит отказываться и от ягод, которые могут стать хорошим дополнением к йогурту: черника, вишня, малина, ежевика или клубника. Такой перекус полезен и при сушке и его можно есть перед сном.
Можно ли пить перед сном?
Перед сном лучше воздержаться от употребления большого количества жидкости, но норму каждый определяет для себя самостоятельно, ориентируясь на индивидуальные особенности организма. Идеальным вариантом, безусловно, является стакан кефира, однако жажду он может и не утолить.
Вода – двигатель метаболизма. Поэтому, предварительно оценив свое состояние и рассчитав суточную норму потребления жидкости, на ночь пить можно в разумных пределах, не перегружая организм.
