Женщина после 40: косметология или щадящий уход за собой

Просмотров: 1868
Женщина после 40: косметология или щадящий уход за собой

С возрастом замедляется обмен веществ, активность уменьшается, и тело медленно обрастает лишними килограммами. Нельзя этого допускать, необходимо следить за своей фигурой, соблюдать пропорции фигуры.

В любом случае начать никогда не поздно. Тем более лишний вес после 40 лет может привести к разным заболеваниям.

Меняем питание. Бой вечерним перееданиям, ночным застольям.
Стараемся есть продукты (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи) без разнообразных ингредиентов. Исключаем из постоянного употребления пиццы, майонезные салаты, колбасы, пельмени, сосиски. Оставляем это все для праздников.

Меньше употребляем макароны, мучные блюда, сладости, копченные и соленые продукты. Больше употребляем овощей, фруктов.
Порции пищи лучше разбить на 4 – 5. Употреблять почаще, но меньшими объемами.

Ходим пешком. Стараемся больше ходить пешком. В день рекомендуется проходить 3 – 5 километров, используя по времени 30 – 60 минут.
Если сидеть постоянно дома, организм без движения будет стареть. Дополнительное обогащение легких и кожи воздухом важно для нашего тела.
Ходьба придает бодрость, ощущение радости, прекрасный цвет лицу, улучшает здоровье. Вместе с тем укрепляются мышцы, уходят лишние килограммы. Ходить надо в среднем темпе, не спеша, не задыхаясь.

Ухаживаем за телом. С возрастом телу становится тяжело справляться со своими функциями, например, избавляться от отмерших клеток. Принимая ванну необходимо делать пилинг (особая процедура очистки кожи, в результате которой убираются неровности и даже мелкие морщинки) кожи со специальными средствами и жесткой мочалкой. Делаем массаж тела.

Кожа с годами увядает, теряет упругость. Чтобы этого не было, надо пить чистую воду, пользоваться увлажняющими кремами.

 

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

29 марта 2024 г.
29 марта 2024 г.
29 марта 2024 г.
29 марта 2024 г.