10 продуктов которые помогут сохранить молодость кожи
Около четверти представительниц прекрасного пола считают, что косметические процедуры являются одним из наиболее значимых удовольствий.
Тем не менее, не все женщины знают, что продлить молодость и красоту можно без радикальных методик. Например, придерживаясь, правил здорового питания, а также употребляя продукты, содержащие повышенное количество антиоксидантов. Ведь, как пишет storinka.com.ua, именно эти микроэлементы благотворно влияют не только на самочувствие женщин, но и на состояние волос, кожи и ногтей. Поэтому стоит выделить продукты питания, которые оказывают положительный эффект, а также те, которые можно потреблять в малых количествах. Например, наиболее полезными для женского здоровья являются:
- Свежие и замороженные ягоды (повышенное содержание антиоксидантов помогает предотвратить ранее старение кожи, а также укрепить иммунитет)
- Натуральный йогурт без добавок (жиры, белки, а также пробиотики оказывают эффект естественного очищения организма, а также укрепляют волосы и ногти)
- Зеленый чай (в состав напитка входят полифенолы, которые препятствуют старению)
- Лосось, скумбрия, сардины, сельдь (омега-3 являются полезными жирами, которые предотвращают увядание кожи, а также положительно влияют на репродуктивную систему)
- Какао и горький шоколад (флавоноиды положительно влияют на кожу, делая ее более гладкой и эластичной)
- Гранаты (выводят тяжелые металлы из организма, а также повышают выработок коллагена)
- Оливки и масло холодного отжима (полезные жиры помогают сохранить упругость и гладкость кожи, а также предотвращают атеросклероз и рак)
- Томаты и натуральный соус (разглаживают морщины при ежедневном употреблении. Кстати, первый результат заметен спустя 2 недели)
- Мармелад и желе (данные продукты содержат желатин, который увеличивает выработок коллагена)
Какие продукты питания негативно влияют на кожу
Для того чтобы сохранить молодость и красоту, необходимо тщательно следить за рационом. Ведь многие каноны традиционного питания давно устарели. Стоит отметить, что не все продукты будут одинаково полезными в 20, 40 и 50 лет. Тем не менее, отказываться полностью от каких-либо блюд не стоит. Ведь даже натуральный майонез содержит полезные жиры. Тем не менее, залог молодости кожи заключается в сбалансированном составлении рациона. Поэтому советуем ограничить потребление:
- Молока и творога (несомненно, белок – основной строительный материал костей, мышц и клеток. Но ежедневное употребление данных продуктов ведет к увяданию кожи, появлению отеков лица, а также высыпаниям)
- Красного мяса (любительницам стейков стоит ограничить их употребление, ведь данный продукт ведет к изменению цвета кожи)
- Алкоголя (как известно, спирт обезвоживает организм, вымывает кальций и полезные микроэлементы из организма. Поэтому позволяйте себе бокал вина не чаще 1 раза в неделю)
- Белого хлеба (провоцирует быстрый набор веса, а также повышает секрецию сальных желез)
- Маргарина и продуктов с его содержанием (могут привести к атеросклерозу, появлению сальных пробок, и негативно влияют на состояние кожи)
- Консервированных овощей и салатов (соль является полезным натуральным консервантом, однако ее излишнее потребление провоцирует появление оттеков, и набору веса)
- Кофе (истончает и сушит кожу, делая морщины более заметными)
- Морепродуктов (повышенное содержание йода забивает поры, вызывая появление черных точек)
- Сосисок и колбас (в их состав входят сульфаты, которые провоцируют появление мешков под глазами, морщин и отеков)
