Физическая активность помогает продлить молодость, избавиться от лишнего веса, а также укрепить мышцы.

Однако не многие виды спорта подходят для женщин. Ведь в тренажерном зале однообразные тренировки, а аэробика и бег не подходят для представительниц прекрасного пола, имеющих заболевания позвоночника и суставов. Тем не менее, если вы решительно настроены бороться с избыточным весом, не стоит сдаваться. Ведь аквааэробика – наиболее подходящий вид спорта для всех девушек. Как пишет storinka.com.ua, данная физическая активность имеет ряд отличительных преимуществ. Среди главных из них:

  • Быстрая потеря жировой массы
  • Укрепление мышц всего тела
  • Равномерное похудение
  • Отсутствие обвисшей кожи
  • Щадящая нагрузка на суставы и колени
  • Укрепление иммунитета и сердечной мышцы
  • Повышение выносливости организма
  • Отсутствие болей в позвоночнике
  • Походит для женщин любого возраста
  • Массажный эффект для кожи и мускулатуры
  • Улучшает сон и аппетит
  • Повышает работоспособность
  • Тренировки разрешены беременным женщинам
  • Помогает избавиться от депрессивного состояния

Стоит отметить, что аквааэробика была популярной еще в середине прошлого века. Однако за последние годы появилось множество новых упражнений, комплексов и тренировок, которые позволяют эффективнее сжигать жир, не вредя здоровью. Кстати, подобные занятия проводят группами. Это помогает сохранить мотивацию, а также дух соперничества между худеющими. Отметим, что в большинстве бассейнов такие тренировки проводят сертифицированные специалисты. При этом навыки плаванья вам не понадобятся. Ведь занятия проходят в неглубоком бассейне. Это связано с соблюдением техники безопасности, а также для того, чтобы повысить сопротивляемость организма в воде.

Кому нельзя заниматься аквааэробикой

Невзирая на все преимущества данного вида спорта, аквааэробика имеет ряд противопоказаний. Поскольку занятия проводятся в воде, не рекомендуется посещать тренировки женщинам, подверженным паническим атакам, а также страху водоемов. Ведь инструктор не сможет помочь перебороть ваши комплексы и опасения. Поэтому, прежде всего, важно записаться на прием к психологу. Кроме того подобная физическая активность повышает давление. Поэтому при гипертонии рекомендуется заменить интенсивные тренировки щадящей спортивной или скандинавской ходьбой. Также от занятий необходимо отказаться женщинам в 3 триместре беременности. Поскольку на поздних сроках излишняя физическая активность может навредить малышу. Отдельно отметим людей, страдающих от следующих заболеваний:

  • Сердечной недостаточности
  • Ожирения 3 и 4 степени
  • Любых заболеваний почек
  • Психических расстройств
  • Недостаточности надпочечников
  • Болезней желчного пузыря
  • Нарушения белкового обмена в организме
  • Слоновости
  • Астмы
  • Судорожных проявлений

Стоит отметить, что женщины с чувствительной кожей могут обзавестись аллергией. Поскольку воду в бассейнах хлорируют, данное вещество вызывает сухость, раздражение и покраснения. Также не стоит идти в тот комплекс, где у вас не требуют справку о состоянии здоровья. Ведь многие кожные заболевания передаются в воде. Девушкам, страдающим от варикозного расширения вен и тромбофлебита, необходимо проконсультироваться с доктором. Поскольку повышенная физическая активность может навредить оттоку крови. А людям, перенесшим инсульт или инфаркт, советуем выбрать более щадящие тренировки. Ведь дополнительная нагрузка на сердце может стать причиной ухудшения состояния.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

 


Читайте также:
Загрузка...

Загрузка…

Совет дня:

Последние материалы:
Полезное


Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: