13 полезных советов долголетия

Просмотров: 3041
13 полезных советов долголетия

Существует несколько правил, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

  1. Для начала следует отказаться от курения, так как никотин является причиной возникновения раковых заболеваний.
  2. Далее следует уменьшить потребление алкогольных напитков.
  3. Вес тела должен быть в пределах нормы.
  4. Никогда не пропускать завтрак.
  5. Спать не менее 8 часов в сутки.
  6. На завтрак желательно съедать бекон, печень, яички или же рыбу (желательно вареную или в духовке). В завтраке также должен присутствовать хлеб, но не больше 3 кусочков. Обязательно потреблять фрукты и мед. Каши на завтрак употреблять не рекомендуется.
  7. Во время второго завтрака должны выпивать не менее стакана молока, или кефира. Не должны присутствовать различные хлебобулочные изделия.
  8. Во время обеда должны выпивать куриный бульон, сок из свежих фруктов или томата. Мясо, рыба, сыр, а также картофель, но не более 2 штук. Также можно потреблять свежие овощи и фрукты.
  9. На полдник должны выпивать чай, или не крепкий кофе. Не рекомендуется потреблять хлебобулочные изделия.
  10. Во время ужина кушать то, что вы ели на обед.
  11. Потребление сырого белка, способствует подавлению биотина.
  12. Чернослив и слива является слабительным, поэтому не рекомендуется злоупотреблять ими.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
Загрузка...

почитать еще:

Загрузка...