13 полезных советов долголетия
Дата публикации: 6 мая 2018 г.
Просмотров: 4107
Существует несколько правил, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.
- Для начала следует отказаться от курения, так как никотин является причиной возникновения раковых заболеваний.
- Далее следует уменьшить потребление алкогольных напитков.
- Вес тела должен быть в пределах нормы.
- Никогда не пропускать завтрак.
- Спать не менее 8 часов в сутки.
- На завтрак желательно съедать бекон, печень, яички или же рыбу (желательно вареную или в духовке). В завтраке также должен присутствовать хлеб, но не больше 3 кусочков. Обязательно потреблять фрукты и мед. Каши на завтрак употреблять не рекомендуется.
- Во время второго завтрака должны выпивать не менее стакана молока, или кефира. Не должны присутствовать различные хлебобулочные изделия.
- Во время обеда должны выпивать куриный бульон, сок из свежих фруктов или томата. Мясо, рыба, сыр, а также картофель, но не более 2 штук. Также можно потреблять свежие овощи и фрукты.
- На полдник должны выпивать чай, или не крепкий кофе. Не рекомендуется потреблять хлебобулочные изделия.
- Во время ужина кушать то, что вы ели на обед.
- Потребление сырого белка, способствует подавлению биотина.
- Чернослив и слива является слабительным, поэтому не рекомендуется злоупотреблять ими.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!