Беременность: как предотвратить растяжки во время вынашивания ребенка?

Растяжки являются не самыми приятными спутниками во время беременности, которых опасается каждая женщина. Возникают они вследствие уменьшения количества коллагена в организме, отвечающего за эластичность и упругость кожи. Вследствие этого при увеличении размеров живота внутренний эпидермис разрывается, и на теле появляются характерные красные следы. Наибольшая проблема растяжек скрыта в рубцах, которые остаются после повреждений и портят внешний вид, пишет storinka.com.ua. 

Прежде чем приступать к рассмотрению профилактики растяжек во время беременности, важно определить причину их появления. Зачастую растяжки появляются в связи с:

• Генетической предрасположенностью
• Быстрым набором веса за сравнительно короткий промежуток времени
• Лишним весом
• Многоводием
• Сопутствующими заболеваниями
• Коротким интервалом между родами
• Гормональными изменениями
• Неправильным питанием
• Вредными привычками
• Возрастными показателями
• Малоподвижным образом жизни
• Лактацией (растяжки в зоне груди)

 Профилактика растяжек во время беременности

Для того, чтобы во время беременности не страдать от растяжек, рекомендуется следовать рекомендациям по их профилактике.

Совет № 1. Ухаживайте за кожей

На сегодняшний день существует множество препаратов, предназначенных для профилактики и лечения растяжек на животе. С данной миссией отлично справляются крема с витаминами А и Е, эластином и коллагеном. Не менее эффективными являются масла – миндальное, персиковое, цитрусовое или оливковое, которые продаются в каждой аптеке. Также можно приготовить специальную маску от растяжек в домашних условиях. Так Вы сможете проконтролировать состав продукта и внести в него необходимое количество витаминов, питательных, увлажняющих и полезных составляющих. 

Пример приготовления масла от растяжек в домашних условиях: в отдельную емкость добавьте полстакана сока алое и столько же оливкового масла, добавьте 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А, которые можно приобрести в аптеке. Перемешайте ингредиенты, перелейте масло в темную посудину и храните в холодильнике. Раз или два раза в день натирайте проблемные места маской и спустя несколько месяцев Вы увидите существенные результаты. Особое внимание уделяйте бокам, ведь в этих зонах кожа натягивается наиболее сильно.

Совет №2. Следите за питанием

Не допускайте слишком быстрого прибавления в весе, ведь существует большая вероятность быстрого и множественного появления растяжек на теле. Пересмотрите рацион: он должен быть максимально полезным и сбалансированным и содержать необходимое количество растительных жиров, углеводов и витаминов. Последние, к слову, крайне важны во время беременности, поскольку берут прямое участие в выработке эластина и коллагена. Сократите употребления сладкого, жирного, копченого и другой вредной пищи. Сделайте выбор в пользу легкого мяса курицы, яиц, сыра, растительного масла, орехов, каш и, конечно, фруктов и овощей. Следите, чтобы в организм попадало нужное количество витаминов А и Е, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи. 

Совет №3. Выбирайте правильную одежду

Большей мерой этот пункт касается нижнего белья, которое должно быть максимально удобным и приносить пользу для будущей мамочки. Выберите подходящий бюстгальтер без косточек с широкими шлейками и натуральной тканью и попробуйте испытать на себе пользу специального бандажа для беременных. Его можно носить уже с начала третьего месяца, когда животик начинает стремительно увеличиваться в размерах. Существует также послеродовой бандаж, действие которого направлено на улучшение состояние кожи после рождения ребенка. 

Совет №4. Принимайте контрастный душ

Отдайте предпочтение контрастному душу, во время которого старайтесь массировать животик с помощью легких круговых движений. Ускорить кровообращение и улучшить состояние эпидермиса поможет также массирование всех проблемных участков тела с помощью специальной щетки или рукавички. 

Совет №5. Не бойтесь физической нагрузки

Беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние, которое должно придавать Вам сил и энергии. Конечно, интенсивные физические нагрузки лучше отложить на потом, но вот пешие прогулки, бассейн, несложные упражнения и легкую аэробику для беременных никто не отменял. Можете также заняться фитнесом на дому. Самыми популярными упражнениями для беременных являются упражнения бабочка, скручивания и поза кошечки. Положительное влияние оказывают и занятия с фитболом, которые помогают держать организм в тонусе и предотвратить появление растяжек. 

Профилактика растяжек до беременности

Если же Вы еще не беременны, но добрые подруги и знакомые уже напугали Вас своими рассказами о предполагаемых злосчастных растяжках, можете ознакомиться с рекомендациями по их предотвращению до беременности. Главной целью в таком случае является повышение эластичности и упругости кожи. Профилактика растяжек до беременности обычно рассчитана на срок приблизительно за полгода до зачатия ребенка, но данное правило можно смело нарушать и приступать к его выполнению как раньше, так и позже указанного времени. Для этого Вам нужно:

• Насытить организм большим количеством витаминов и полезных элементов. Поскольку во время беременности организм будет тратить их на развитие плода, насытить тело необходимыми веществами – задача первой важности для женщины, которая готовится к появлению ребенка. Не ограничивайте себя в питании и не сидите на изнуряющих диетах, питайтесь правильно и сбалансированно. Если хотите сбросить лишний вес, обратитесь за помощью к физическим нагрузкам.
• Достигните своего оптимального уровня веса. В таком случае Вы сожжете жировые отложения и сведете риск возникновения растяжек к минимуму.
• Начните заботиться о своей коже. Для этого не пренебрегайте легкими массажами, контрастным душем и другими косметическими процедурами, которые обеспечат коже подтянутость и упругость. 

Помните, что наилучшим решением проблемы является борьба с ней еще до первых появлений симптомов. Соблюдайте вышеуказанные рекомендации по профилактике, больше двигайтесь, правильно питайтесь, делайте массажи, носите правильное белье – и Ваши усилия не будут напрасными. Следите за своим самочувствием и помните, что подобные проблемы всегда решаемы и самое главное в Вашей жизни – это Ваш ребенок.