Яблочно-кефирная диета на 3 дня

Диета на яблоках и кефире относится к категории детокс питания и является эффективным способом не только похудения, но и очистки организма от шлаков и токсинов. Не смотря на то, что это одна из самых строгих и жестких диет, трехдневный курс считается самым легким вариантом и под силу любой женщине, мечтающей сбросить лишние килограммы и привести организм в тонус.

Польза от яблочно-кефирной диеты

Чтобы понять общее действие продуктов на организм, для начала нужно разобраться о влиянии на тело каждого, сообщает storinka.com.ua. 

Кефир – кисломолочный продукт, который отлично влияет на работу и функционирование желудочно-кишечного тракта. Он помогает:

• Улучшить пищеварение
• Препятствовать возможным процессам брожение и гниения в организме
• Вывести токсины из организма
• Исключить риск возникновения и размножения патогенной макрофлоры в кишечнике
• Усилить иммунитет
• Привести организм в тонус
• Нормализировать работу нервной системы, улучшив сон
• Утолить жажду
• Снизить риск возникновения раковых клеток

Он - основной напиток во время диеты. Для наших целей лучше остановить свой выбор на продукте с показателем жирности в 1%. 

В народе яблоко часто называют «плодом здоровья», и этому есть своя причина. Этот фрукт содержит внушительное количество витаминов групп В, А, С, а также витамины Р и Е. Богатый на клетчатку, он усваиваются организмом более длительное время, нежели другие фрукты, и поэтому часто применяется в пищу во время курсов похудения или очистки организма. Яблоки – кладезь органических кислот, железа, натрия, кальция, магния, фосфора и других веществ, необходимых для хорошего самочувствия и жизнедеятельности человека. 

Невозможно переоценить пользу пектина, который содержится в этом фрукте. Помимо того, что он благоприятно влияет на цвет кожи, делая ее свежей и здоровой, он еще и отлично справляется с задачей связывания и выведения из организма токсичных веществ: радионуклидов, желчных кислот, холестерина и других продуктов метаболизма. Поэтому яблоки также отлично справляются не только с задачей выведения шлаков и токсинов, накопившихся в организме, но и нормализируют работу микрофлоры кишечника.

В комплексе эти два продукта являются не только необычайно полезными, но и взаимодополняющими. С кефиром часто вымываются как вредные, так и полезные вещества. В таком случае на помощь приходят яблоки, которые восстанавливают необходимые организму микро- и макроэлементы. В свою очередь, яблоки имеют способность выделять кислоту, которая может пагубно отразиться на работе желудка. Чтобы этого не случилось, обязательно нужно применять в пищу кефир, который нейтрализует уровень кислотности в теле и исключает возможное негативное влияние яблок на организм.

Яблочно-кефирная диета стала достаточно популярной за последние несколько лет и на сегодняшний день имеет три разновидности, которые напрямую зависят от количества дней её применения:

• 3-дневная
• 7-дневная
• 9-дневная

 

Меню диеты на кефире и яблоках на 3 дня

Как уже было сказано ранее, 3-дневная диета несет минимальную нагрузку на организм в связи с относительно недолгой продолжительностью и эффективным очищением тела. За эти несколько дней можно потерять от трех до пяти килограммов, что и вправду впечатляет. 

Но перед тем как садиться на данную диету, следует учитывать, что к ней существуют противопоказания. Не рекомендуется поддавать себя влиянию столь непростого режима людям с заболеваниями печени, органов желудочно-кишечного тракта, страдающим от ожирения и нарушения обмена веществ, а также детям, людям преклонного возраста и беременным женщинам. 

Если всё это не о Вас и Вы готовы к экспериментам, идем дальше к изучению тонкостей яблочно-кефирной диеты. На один день Вам понадобится 1 – 2 литра кефира и около 6 зеленых яблок. Помимо этих двух составляющих рациона на ближайшие несколько дней, допускается применение в пищу простой воды без газа или зеленый чай в неограниченных количествах. 

Чтобы меню не было столь однообразным и скучным, можно употреблять запеченные яблоки, яблочно-кефирный коктейль, добавлять в кефир немного хлопьев или делать салат с яблоками 

Перейдем к приблизительному меню на 3 дня при соблюдении яблочно-кефирной диеты:

День 1

• Завтрак: зеленое яблоко, пол стакана кефира
• Второй завтрак: творог с яблоком и кефиром
• Обед: 2 яблока
• Полдник: стакан кефира
• Ужин: 2 запеченных яблок с ложкой меда
• Второй ужин: стакан кефира

День 2

• Завтрак: овсяные хлопья, заправленные кефиром 
• Второй завтрак: яблоко
• Обед: творожная запеканка с яблоком
• Полдник: яблочно-кефирный коктейль
• Ужин: 2 запеченных яблока
• Второй ужин: стакан кефира

День 3

• Завтрак: запеченные яблоки с медом + стакан кефира
• Второй завтрак: стакан кефира
• Обед: яблочное пюре с орехом
• Полдник: одно яблоко + стакан кефира
• Ужин: 2 яблока
• Второй ужин: яблочно-кефирный коктейль

По завершению диеты не стоит забывать о правильном питании. Старайтесь употреблять легкую, низкокалорийную пищу, чтобы спустя какое-то время не набрать потерянные килограммы. 

На протяжении этих трех дней не рекомендуется заниматься тяжким физическим трудом и переутомляться. Больше гуляйте, дышите свежим воздухом и отвлекайтесь от мыслей о еде – и Вы будете удивлены получившимся результатом. Повторить курс этой диеты можно будет лишь спустя минимум три месяца. За это время организм должен отдохнуть и восстановиться от полученной нагрузки. 

Подробные результаты диеты лучше узнавать из первых уст, изучив отзывы женщин в сети интернет:

• За три дня минус 5 кг! Есть хотелось ужасно, настроение все время было на нуле, но оно того стоило. Не знаю, выдержала бы я так неделю…
• Нет силы воли у меня. Села на трехдневную диету, продержалась полтора суток, пока муж не приготовил пиццу. Слишком тяжело для меня несколько дней подряд сидеть на монодиетах.
• Пробовала яблочно-кефирную диету на три дня, добавляла на ужин творог и днём сухофрукты, иначе оголодать можно. Результатом довольна — минус 4,5 килограмма, почистилась, похудела. Кефир использую только домашний, полезный и свеженький.
• А для меня три дня прошли в удовольствие! Яблоки я обожаю, кефир люблю. Результат – минус 5 кг. В следующий раз буду пробовать недельный курс.
• Боюсь садиться на такую диету… А как же полезные вещества? Витамины? Суточные нормы углеводов и жиров? Лучше в зал!