Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Просмотров: 186
Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Яблочно-кефирный режим относится к детоксным монодиетам и пользуется большой популярностью среди женщин благодаря быстрому и эффективному результату. Семидневная диета способствует не только похудению на 5 – 7 килограммов, но и является отличным способом очищения организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ. 

Говоря более подробно о преимуществах кефирно-яблочной диеты, можно с уверенностью сказать об:

  • Улучшении работы пищеварения 
  • Снижении веса
  • Выведении токсинов 
  • Тонизировании организма
  • Улучшении сна и работы нервной системы
  • Улучшении состояния кожи, волос и ногтей

Не смотря на это, данный метод похудения рекомендован не всем, пишет storinka.com.ua. К ней не стоит прибегать людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, заболеваниями органов пищеварения, гипертонией и сахарным диабетом. Воздержаться от нее необходимо и детям, и беременным женщинам. Не рекомендуется также данная диета людям, имеющим повышенную кислотность желудка в связи с большим количеством выделяемой яблоками кислоты, а также тем, у кого имеются проблемы с зубной эмалью (по той же причине).

Семидневная монодиета – серьезный стресс для организма, поэтому если Вы все же намеренны на нее садиться, врачи настоятельно рекомендуют заранее устраивать себе так называемые «разгрузочные дни» на яблоках и кефире. Так Вы сможете подготовить себя к предстоящей неделе голодания. Кроме того, такая тренировка поможет определить Вам, насколько тяжело будет переносить организм подобное влияние. Но лучшим вариантом будет предварительная консультация врача и сдача всех необходимых анализов, чтобы убедиться в возможности использования яблочно-кефирной диеты на  протяжении 7 дней. 

Меню яблочно-кефирной диеты на 7 дней

Недельная яблочно-кефирная диета состоит из следующих составляющих:

  • Пяти-шестиразовое питание
  • При каждом подходе съедать одно яблоко и выпивать стакан кефира
  • Дополнительно в рационе могут присутствовать простая вода и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве

Чтобы разнообразить меню, допускается готовить запеченные яблоки, хлопья, залитые кефиром, яблочные запеканки, яблочно-кефирные коктейли, салаты и прочие блюда из главных компонентов данной диеты. 

Рассмотрим приблизительное меню на 7 дней:

День 1

  • Завтрак: зеленое яблоко, пол стакана кефира
  • Второй завтрак: творог с яблоком и кефиром
  • Обед: кефирный суп
  • Полдник: стакан кефира
  • Ужин: 2 запеченных яблок с ложкой меда
  • Второй ужин: стакан кефира

День 2

  • Завтрак: овсяные хлопья, заправленные кефиром 
  • Второй завтрак: яблоко
  • Обед: творожная запеканка с яблоком
  • Полдник: яблочно-кефирный коктейль
  • Ужин: 2 запеченных яблока
  • Второй ужин: стакан кефира

День 3

  • Завтрак: запеченные яблоки с медом + стакан кефира
  • Второй завтрак: стакан кефира
  • Обед: яблочное пюре с орехом
  • Полдник: одно яблоко + стакан кефира
  • Ужин: 2 яблока
  • Второй ужин: яблочно-кефирный коктейль

День 4

  • Завтрак: яблочно-кефирный коктейль
  • Второй завтрак: яблоко
  • Обед: кефирный суп
  • Полдник: творог с яблоком
  • Ужин: яблоко
  • Второй ужин: стакан кефира

День 5

  • Завтрак: творожная запеканка
  • Второй завтрак: яблоко
  • Обед: стакан кефира
  • Полдник: яблочно-кефирный коктейль
  • Ужин: 2 запеченных яблока
  • Второй ужин: стакан кефира

День 6

  • Завтрак: овсяные хлопья, заправленные кефиром
  • Второй завтрак: стакан кефира
  • Обед: творожно-яблочная запеканка
  • Полдник: яблоко
  • Ужин: яблочно-кефирный коктейль
  • Второй ужин: стакан кефира

День 7

  • Завтрак: яблочно-творожная запеканка
  • Второй завтрак: яблоко
  • Обед: кефирный суп
  • Полдник: яблоко
  • Ужин: 2 запеченных яблока
  • Второй ужин: стакан кефира

 Рецепты блюд для яблочно-кефирной диеты

Рассмотрим несколько рецептов блюд, которыми можно питаться на протяжении данной диеты. 

Кефирный суп

Для приготовления необходимо взять:

  • 1 помидор
  • 1 огурец
  • 1 морковь
  • Зеленый лук
  • 1 ст.л. горошка
  • Стакан кефира

Приготовление:

Сварите морковь, нарежьте её кубиками. Мелко нарежьте помидор и огурец. Смешайте ингредиенты, добавив к ним горошек, и заправьте всё это кефиром. Сверху посыпьте блюдо мелко нарезанной зеленью лука.

Яблочно-кефирный коктейль

Для приготовления необходимы:

  • Чайная ложка овсяных хлопьев
  • 2 яблока
  • Стакан кефира
  • Небольшая щепотка корицы

Приготовление: 

Удаляем сердцевину из яблок, чистим их от кожуры и разрезаем на куски среднего размера. Кладем их в блендер. Засыпаем сверху овсяные хлопья, заливаем кефиром и в качестве дополнительного штриха добавляем немного корицы. Взбиваем ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции. 

Напоследок рассмотрим отзывы женщин о недельной яблочно-кефирной диете:

  • Сидела на яблоках и кефире всю неделю. Первые несколько дней думала, не выдержу: есть очень хотелось, не пропадало чувство голода, настроение было подавленным. На третий день открылось второе дыхание, почувствовала прилив сил… Результат – минус 6 килограмм за 7 дней. 
  • В интернете пишут, насколько сложно сидеть на подобных диетах, нужна сила воли и прочие запугивающие фразы. Я ничего подобного не почувствовала. Была в отпуске, до моря оставалось 10 дней, решила «чем черт не шутит?». Сбросила 7 килограммов и очень счастлива. Наверное, дело в мотивации)
  • Не скажу, что было легко, но оно того стоило. Пару раз срывалась на макаронах и бездрожжевой булочке, но результатом в целом довольна. Потеряла около 5 кг
  • Выдержала только три дня. Женщины, сидящие на этом неделю, вы очень сильны духом! 
  • Придерживалась диеты на протяжении 7 дней. Поскольку являюсь сильным кофеманом, не могла отказаться от любимого напитка даже ради потери лишних килограммов. Но все же сбросить 5 килограммов удалось. Не перестаю получать от мужа комплименты. Через несколько месяцев попробую девятидневную диету.

Можем подытожить, что результат от яблочно-кефирной диеты действительно есть. Главное – не иметь противопоказаний к её применению и строго идти по составленному режиму, и отражение в зеркале приятно Вас удивит.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Загрузка...

почитать еще:

Загрузка...