Полезно и вкусно: рецепты блюд для очистки организма во время детокс диеты

Просмотров: 361
Полезно и вкусно: рецепты блюд для очистки организма во время детокс диеты

Детокс диета сегодня является достаточно распространенным способом быстрой и эффективной очистки организма. Чтобы соблюдать диету правильно, в рацион необходимо ввести достаточное количество фруктов, овощей, каш, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов и прочих составляющих. При условии, что меню будет максимально сбалансированным, за несколько дней можно достичь потрясающих результатов, пишет storinka.com.ua. Какие блюда можно приготовить во время детокс диеты, чтобы они были не только полезными, но и вкусными и разнообразными? Рассмотрим несколько простых рецептов.

Рецепты детокс напитков 

Поскольку сам по себе детокс подразумевает прием большого количества жидкости, ознакомимся с вариантами приготовления смузи и коктейлей.

Детокс-коктейль с бананом и авокадо

Очистите банан от кожуры, нарежьте его и положите в емкость блендера, добавьте к нему половину авокадо, огурец и 50 грамм черники. Взбейте до однородной массы. По желанию, можно добавить веточку мяты.

Яблочно-имбирный коктейль

Очищаем яблоко от кожуры и нарезаем небольшими ломтиками. Заливаем их крутым кипятком, даем напитку немного остыть. Добавляем чайную ложку меда, 2 палочки корицы и немного имбиря для вкуса. Оставляем на полчаса, процеживаем и пьем.

Ягодный смузи

Добавляем в чашу блендера полстакана черной смородины, малины, клубники, половину банана и чайную ложку тертого корня имбиря. Заливаем сверху натуральным нежирным йогуртом и взбиваем до однородной массы. Такой коктейль отлично подойдет на завтрак, если добавить в него пару ложек овсяных хлопьев. По желанию, можно украсить листьями мяты.

Яблочно-кефирный коктейль

Возьмите 2 яблока, удалите из них сердцевину, очистите их от кожуры и разрежьте на куски среднего размера. Положите их в блендер, добавьте чайную ложку овсяных хлопьев, залейте стаканом кефира и в качестве дополнительного штриха добавьте небольшую щепотку корицы. Взбейте ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции. 

Детокс-коктейль из шпината

Добавьте в чашу блендера листья шпината, мелко нарезанные зеленые яблоки (2 шт.), 2 чайные ложки меда, чайную ложку тертого корня имбиря и 250 мл воды. Взбейте все в блендере до однородной массы.

Смузи из яблок и имбиря для похудения

Крупное яблоко кислого или кисло-сладкого сорта очистить, нарезать кубиками и поместить в блендер. Добавить к нему сок половины лайма и натертый на терке имбирь. Смешать до однородной массы.

Травяной чай с мочегонным эффектом для очищения организма

Готовим травяной сбор из засушенных трав ромашки, листьев земляники, зверобоя, березовых почек. Хорошо перемешиваем и берем из него 2 ст.л. получившейся смеси. Заливаем 500 мл кипятка и даем настояться на протяжении нескольких часов. 

Детокс рецепты блюд

Тыквенный суп-пюре

Для приготовления понадобятся: 

  • 2 моркови, 
  • 2 луковицы,  
  • 800 г мякоти тыквы, 
  • 200 г молока, 
  • 2 ложки оливкового масла, 
  • 900 мл воды, 
  • имбирь для вкуса

Нарежьте на большие кубики тыкву и морковь и протушите их на сковороде на небольшом огне 10-15 минут. Добавьте их в кипяток и дождитесь, пока вода снова закипит. Добавьте перетертый на мелкой терке имбирь. Варите на небольшом огне на протяжении 15 минут. Выключите плиту и дайте супу остыть. Затем измельчите все до состояния пюре, вливая в суп молоко. Перед подачей можно добавить в суп немного нежирной сметаны.

Огуречный суп

Для приготовления необходимы:

  • 200 г огурцов
  • 1 стакан обезжиренного йогурта
  • Зеленый лук
  • 3-4 кубика льда

Нарежьте ¾ огурца на крупные части, поместите его в емкость блендера, добавьте йогурт и лед. Взбиваем до однородной консистенции. Нарезаем на мелкие кубики оставшуюся часть огурца и режем зелень лука. Добавляем их при подаче супа.

Суп из шпината

Для приготовления блюда Вам понадобится:

  • 300 г шпината, 
  • одна луковица среднего размера, 
  • пара зубчиков чеснока, 
  • 100 мл молока, 
  • одна картофелина 
  • две столовые ложки растительного масла.

Мелко нарежьте листья шпината, картошку и лук, залейте водой и поставьте их на огонь. Когда овощи сварятся, добавьте растительное масло, молоко и в самом конце перетертый чеснок. Дайте супу остыть и затем взбейте его до состояния пюре.

Суп-пюре с креветками

Для приготовления понадобятся:

  • 500 г спаржи
  • 250 г креветок
  • 150 мл обезжиренного молока
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 лук-порей
  • 1 луковица
  • 500 мл бульона
  • 1 ветка петрушки

Сварите креветки и поставьте их остывать. Нарежьте мелко спаржу и пропарьте с мелко нарезанными луком и сельдереем. Добавьте к ним бульон и молоко. Тушите до тех пор, пока овощи не станут мягче. Снимите с плиты и дайте супу остыть. Поместите его в блендер, хорошенько взбейте до однородной консистенции и перед подачей добавляйте в него креветки.

Салат с капустой и клюквой

Для приготовления необходимы:

  • 100 г капусты
  • 5 г клюквы
  • 30 г моркови
  • 30 г редиса
  • 2 ст.л. растительного масла

Приготовление: тонко нашинкуйте капусту, добавьте к ней тертую морковь, сверху натрите на крупной терке редис. Заправьте салат растительным маслом, украсьте сверху ягодами клюквы.

Кефирный суп

Для приготовления необходимо взять:

  • 1 помидор
  • 1 огурец
  • 1 морковь
  • Зеленый лук
  • 1 ст.л. горошка
  • Стакан кефира

Приготовление:

Сварите морковь, нарежьте её кубиками. Мелко нарежьте помидор и огурец. Смешайте ингредиенты, добавив к ним горошек, и заправьте всё это кефиром. Сверху посыпьте блюдо мелко нарезанной зеленью лука.

Запеченный лосось с имбирем

Для приготовления необходимы:

  • 350 г филе лосося
  • 1 ст.л. меда
  • 4 ч.л. натертого на мелкой телке имбиря
  • 200 г стручковой фасоли
  • 3 ст.л. соевого соуса
  • 1 сладкий перец

Приготовление:

Сделайте маринад из меда, соевого соуса и имбиря и положите в него филе лосося. Спустя 20 минут поместите его в разогретую на 180 градусов духовку на 15 минут. Приготовьте на пару перец, порезанный на небольшие ломтики, и стручковую фасоль. После приготовления выложите на блюдо готовый перец с фасолью и запеченный лосось. По желанию, можете полить блюдо соевым соусом.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
Загрузка...

почитать еще:

Загрузка...