Минус 2 килограмма за неделю: легкая 5-дневная диета + ежедневное меню
Согласитесь, строгие диеты и ограничения в пище ужасно истощают организм и порой не приносят желаемого результата. Просыпается аппетит, происходят частые срывы, постоянно меняется настроение и возникает нездоровая апатия. Задумайтесь: нужно ли сбрасывание лишнего веса такой ценой?
Предлагаем Вашему вниманию 5-дневную диету, которая не только подарит Вашему телу приятную легкость, но и позволит лишиться нескольких лишних килограммов без вреда для здоровья.
Помимо ограничений в жареном, жирном, сладком, копченом, а также еде быстрого приготовления, дрожжевой выпечке, необходимо отказаться от:
- Большинства круп
- Картофеля
- Сладких фруктов (банана, винограда, манго)
- Белого хлеба (замените его на черный, цельнозерновой или ржаной)
- Алкоголя (поскольку он пробуждает чувство голода)
Переходим к рассмотрению 5-дневного меню на день.
1 день
Завтрак: омлет с овощами, тост с сыром, кофе/чай без сахара или фреш
Обед: тыквенный суп-пюре
Полдник: апельсин и детокс-коктейль
Ужин: запеченная рыба с овощами
2 день
Завтрак: запеченные яблоки с творогом
Обед: бутерброд из ржаного хлеба с сыром
Полдник: 1 яблоко и натуральный нежирный йогурт
Ужин: рис с запеченными овощами, зеленый чай
3 день
Завтрак: омлет с отварным куриным филе
Обед: гречневая каша, запеченное куриное филе, салат с овощами, фреш
Полдник: морковный фреш и бутерброд с сыром
Ужин: овощное рагу
4 день
Завтрак: творожная запеканка
Обед: овощной суп
Полдник: творог с сухофруктами и орехами, йогурт
Ужин: салат из морепродуктов и отварной рис
5 день
Завтрак: овсянка с фруктами, апельсиновый фреш
Обед: рыбный суп, отваренное куриное филе
Полдник: запеченные яблоки с творогом
Ужин: овощная запеканка, запеченная рыба
Чтобы добиться ощутимых результатов похудения, рекомендуется соблюдать правила здорового питания наряду с подачей физической нагрузки, которая будет способствовать сжиганию лишних калорий, пишет storinka.com.ua.