Минус 2 килограмма за неделю: легкая 5-дневная диета + ежедневное меню

Просмотров: 346
Минус 2 килограмма за неделю: легкая 5-дневная диета + ежедневное меню

Согласитесь, строгие диеты и ограничения в пище ужасно истощают организм и порой не приносят желаемого результата. Просыпается аппетит, происходят частые срывы, постоянно меняется настроение и возникает нездоровая апатия. Задумайтесь: нужно ли сбрасывание лишнего веса такой ценой? 

Предлагаем Вашему вниманию 5-дневную диету, которая не только подарит Вашему телу приятную легкость, но и позволит лишиться нескольких лишних килограммов без вреда для здоровья.

Помимо ограничений в жареном, жирном, сладком, копченом, а также еде быстрого приготовления, дрожжевой выпечке, необходимо отказаться от:

  • Большинства круп
  • Картофеля
  • Сладких фруктов (банана, винограда, манго)
  • Белого хлеба (замените его на черный, цельнозерновой или ржаной)
  • Алкоголя (поскольку он пробуждает чувство голода)

Переходим к рассмотрению 5-дневного меню на день.

1 день

Завтрак: омлет с овощами, тост с сыром, кофе/чай без сахара или фреш

Обед: тыквенный суп-пюре

Полдник: апельсин и детокс-коктейль

Ужин: запеченная рыба с овощами

2 день

Завтрак: запеченные яблоки с творогом

Обед: бутерброд из ржаного хлеба с сыром

Полдник: 1 яблоко и натуральный нежирный йогурт

Ужин: рис с запеченными овощами, зеленый чай

3 день

Завтрак: омлет с отварным куриным филе

Обед: гречневая каша, запеченное куриное филе, салат с овощами, фреш

Полдник: морковный фреш и бутерброд с сыром

Ужин: овощное рагу

4 день

Завтрак: творожная запеканка

Обед: овощной суп

Полдник: творог с сухофруктами и орехами, йогурт 

Ужин: салат из морепродуктов и отварной рис

5 день

Завтрак: овсянка с фруктами, апельсиновый фреш

Обед: рыбный суп, отваренное куриное филе

Полдник:  запеченные яблоки с творогом

Ужин: овощная запеканка, запеченная рыба

Чтобы добиться ощутимых результатов похудения, рекомендуется соблюдать правила здорового питания наряду с подачей физической нагрузки, которая будет способствовать сжиганию лишних калорий, пишет storinka.com.ua.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
Загрузка...
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

почитать еще: