Як швидко впоратися з застудою: 8 найкращих продуктів для зміцнення імунітету
У холодну пору року кожен організм піддається впливу вірусів та мікробів. Хтось швидко справляється з проблемою, хтось довго страждає від симптомів простудних захворювань. Щоб не захворіти, лікарі рекомендують не лише загартовувати організм і вести здоровий спосіб життя, а й стежити за своїм раціоном, пише storinka.com.ua . Найкращими продуктами для зміцнення імунітету вважаються:
Мед
У ньому містяться антиоксиданти, вітаміни групи В, вітамін С, залізо, калій, органічні кислоти, ферменти та інші корисні для організму речовини. Щоб посилити ефект, поєднуйте мед із чаєм та лимоном, додаючи його в теплий напій.
Крупи
У кашах містяться корисні вітаміни та мікроелементи, вони багаті на клітковину, цинк та селен, які допомагають боротися з вірусами. Кращими кашами вважаються гречана та вівсяна.
Натуральний чай
Найбільш корисними вважаються натуральні ягідні або фруктові чаї: з малиною, смородиною, калиною. Сприятливо впливає організм імбирний чай. Він зміцнює імунітет, має зігріваючий ефект і допомагає впоратися із симптомами застуди.
Натуральні йогурти та кисломолочні продукти
Поліпшують травлення та сприяють зміцненню імунної системи. Пробіотики, що містяться в молочних продуктах, допомагають впоратися з такими симптомами, як жар, кашель, занепад сил, погане самопочуття і закладений ніс.
Фрукти
Містять фітонутрієнти, вітаміни, мінерали та клітковину. Зміцнюють організм, допомагають протидіяти вірусним інфекціям, а також мають антиоксидантний та протизапальний ефект.
Часник
Природний антисептик, який має профілактичну дію, сприятливо впливає на імунну систему та захищає від виникнення ускладнень після інфекційних захворювань.
Курячий бульйон
Допомагає швидко впоратися з інфекціями, посилює протидію організму до вірусів, виводить токсини, усуває запальні процеси та сприяє швидкому одужанню.
Яловичина
Містить білок, залізо, цинк, які позитивно впливають на стан здоров'я та допомагають посилити протидію до вірусів та інфекцій.
