Как быстро справиться с простудой: 8 лучших продуктов для укрепления иммунитета
В холодное время года каждый организм подвергается влиянию вирусов и микробов. Кто-то быстро справляется с возникшей проблемой, кто-то долго страдает от симптомов простудных заболеваний. Чтобы не заболеть, врачи рекомендуют не только закалять организм и вести здоровый образ жизни, но и следить за своим рационом, пишет storinka.com.ua. Лучшими продуктами для укрепления иммунитета считаются:
Мед
В нем содержатся антиоксиданты, витамины группы В, витамин С, железо, калий, органические кислоты, ферменты и другие полезные для организма вещества. Чтобы усилить эффект, сочетайте мед с чаем и лимоном, добавляя его в теплый напиток.
Крупы
В кашах содержатся полезные витамины и микроэлементы, они богаты на клетчатку, цинк и селен, которые помогают бороться с вирусами. Лучшими кашами считаются гречневая и овсяная.
Натуральные чаи
Наиболее полезными считаются натуральные ягодные или фруктовые чаи: с малиной, смородиной, калиной. Благоприятно влияет на организм имбирный чай. Он укрепляет иммунитет, обладает согревающим эффектом и помогает справиться с симптомами простуды.
Натуральные йогурты и кисломолочные продукты
Улучшают пищеварение и способствуют укреплению иммунной системы. Содержащиеся в молочных продуктах пробиотики помогают справиться с такими симптомами, как жар, кашель, упадок сил, плохое самочувствие и заложенный нос.
Фрукты
Содержат фитонутриенты, витамины, минералы и клетчатку. Укрепляют организм, помогают противодействовать вирусным инфекциям, а также имеют антиоксидантный и противовоспалительный эффект.
Чеснок
Природный антисептик, который оказывает профилактическое действие, благоприятно влияет на иммунную систему и защищает от возникновения осложнений после инфекционных заболеваний.
Куриный бульон
Помогает быстро справится с инфекциями, усиливает противодействие организма к вирусам, выводит токсины, устраняет воспалительные процессы и способствует скорому выздоровлению.
Говядина
Содержит белок, железо, цинк, которые положительно влияют на состояние здоровья и помогают усилить противодействие к вирусам и инфекциям.
