Принципы детокса: почему диета и очищение организма должны следовать правилам
Детокс-диеты помогают очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечивает организм дополнительной энергией, налаживает работу органов пищеварения, а также помогает избежать многих заболеваний. Чтобы получить от детокса пользу, необходимо соблюдать ряд правил и рекомендаций по его применению: уменьшить ежедневные порции пищи, а некоторую еду исключить из меню вовсе.
Специалисты рекомендуют выбирать детокс-программу исходя из состояния своего здоровья. Чтобы точно знать, какую диету стоит соблюдать, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом и пройти медицинский осмотр, пишет storinka.com.ua.
Независимо от выбранной детокс-программы, существует 7 основных правил детокса, которым нужно следовать:
Ограничить себя в потреблении жирных продуктов
Отказываться от применения в пищу жиров не стоит: раз в день необходимо принимать хотя бы ложку оливкового или немного сливочного масла. В противном случае на протяжении дня вы будете чувствовать усталость и отсутствие энергии.
Грамотно распределять порции
При соблюдении детокса дневная норма составляет 600 калорий. Следите за данным показателем во время каждого приема пищи и переставайте есть, как только почувствуете сытость.
Отказаться от сладкого и соленого
Вместо обычного сахара переходите на фрукты или овощи, а соль замените разными специями или травами, которые придадут блюду не менее оригинального насыщенного вкуса. Старайтесь придерживаться данного правила и после прекращения детокс-программы.
Не голодать
Ошибочно думать, что во время диеты главное – не доедать и смириться с чувством голода. Вместе с накопившимися шлаками и токсинами из вашего организма выйдут все полезные витамины и минералы. Чтобы этого не произошло, ежедневный рацион должен включать необходимые нам жиры, белки, углеводы, минералы и витамины. Особенно это касается продолжительных детокс-диет продолжительностью в 7 или 9 дней.
Готовьте полезные блюда
В эпоху Интернета даже сидя на диете можно готовить невероятно вкусные и полезные блюда. Достаточно лишь ознакомится с рецептами, и уделить время на готовку блюда.
Давайте умеренные физические нагрузки
Во время детокса не рекомендуется заниматься активными нагрузками. Стоит отказаться и от кардиотренировок, и от силовых нагрузок. Перейдите на время на пешие прогулки, занятия йогой, плавание.
Правильно выбирайте время детокса
Не стоит садиться на детокс диету во время праздников либо когда на работе аврал и вы испытываете стресс. Лучше придерживаться диеты во время отпуска, вдали от загрязненного городского воздуха, жары и пыли.