Без таблеток: семь способов улучшить работу органов пищеварения
Улучшить пищеварение можно и без таблеток.
Сигналы, которые нельзя игнорировать
Чаще всего о проблемах с пищеварением говорят следующие явления: метеоризм, изжога и тошнота после еды. В таких случаях надо незамедлительно записаться на прием к гастроэнтерологу. Однако улучшить ситуацию можно и до того, как вы попадете в кабинет врача.
Главное – понимать, отчего у вас возникли такие проблемы со здоровьем. Например, вы стали часто нарушать режим питания, позволяете себе пить сильногазированные напитки или пропускаете один-два приема пищи в день.
Какой бы ни была причина, очевидно, что оставлять ситуацию без внимания нельзя.
Что можно сделать, не заходя в аптеку?
Как утверждает диетолог Наталья Бочкарева, есть семь верных способов вернуть пищеварение в норму.
-
Сразу после пробуждения, до завтрака, выпивайте стакан теплой воды.
-
Больше пейте в течение дня. Неважно, какие это будут напитки: чай, сок, отвар трав или компот. Главное, чтобы они не были газированными и имели в составе минимум сахара.
-
Увеличьте в рационе количество съедаемой растительной пищи. В ней много полезной для кишечника клетчатки, которая стимулирует его работу и помогает выводить ненужные организму вещества. Однако старайтесь не есть слишком много сладких фруктов и овощей – в них много сахара, что неполезно для здоровья и фигуры.
-
Еду и напитки употребляйте только в теплом виде. Помните: слишком горячая или холодная пища и питье замедляют переваривание.
-
Перейдите на дробное питание. Ешьте чаще, но меньшими объемами.
-
Во время приема пищи не отвлекайтесь на чтение или просмотр фильма. Увлекшись, вы точно съедите больше, чем рассчитывали.
-
Если нет противопоказаний, принимайте расслабляющую ванну трижды в неделю. При этом вода непременно должна быть горячей – не меньше 38 градусов.
Почитать еще:
