Как ночной прием пищи влияет на здоровье
Некоторые люди привыкли ужинать поздно вечером, непосредственно перед сном, другие стараются избегать вечерних приемов пищи. И то, и другое вредно для здоровья, отметила гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная.
"Поздний прием пищи очень плох, особенно если потом сразу лечь спать. Человек ложится горизонтально при большом объеме пищи в желудке, и идет обратный заброс содержимого желудка в пищевод, в результате может быть ожог пищевода, застой в желудке и размножение бактерий, которое, в свою очередь, может вызвать синдром избыточного бактериального роста. Кроме того, будет и нарушение переваривания. После этого утром могут быть дискомфорт в животе, боли и неприятная отрыжка", – сказала она.
Поздние ужины отрицательно сказываются не только на пищеварении, но и на состоянии печени.
"После позднего ужина хуже работают все органы. Когда человек спит, у него совершенно другая энергетическая потребность. В итоге избыточный прием пищи перед сном может привести к ожирению печени, на которую в данном случае идет большая нагрузка. Это так называемый жировой гепатоз, который при неправильном питании возникает даже у очень худых людей", – предупредила Ирина Бережная.
Полный отказ от ужина тоже может привести к негативным последствиям для организма, добавила гастроэнтеролог.
"Многие люди пытаются соблюдать диету, связанную с интервальным голоданием, ужинают до шести часов вечера и потом до утра не едят. У этого режима могут быть положительные стороны. Однако, если организм к такому образу жизни не привык, это может нанести непоправимый вред здоровью, потому что тогда резко повышается катаболизм (энергетический обмен, – ред.), нарушается кислотно-щелочной баланс", – заключила Ирина Бережная.
