Летом непременно нужно воспользоваться теплыми днями, чтобы заняться спортом на открытом воздухе. Но практиковать занятия в жаркую погоду без знания фундаментальных мер предосторожности может стать опасной затеей. Чтобы избежать солнечных ударов, травм и неприятных инцидентов, стоит взять во внимание основные правила безопасности!

каким спортом заниматься летом Прочитать остальную часть записи »

Степ-аэробика

В 10 эффективных упражнений похудения входит степ-аэробика. Она отлично способствует  для похудения бедер и живота. Основная нагрузка в этом упражнении распределяется на ягодицы, бедра и живот. Мышцы с помощью степ-аэробики входят в тонус.
Выполняйте комплекс занятий утром или два раза в день в вечернее и утреннее время по тридцать минут. Динамика похудения появляется спустя две недели.

эффективные упражнения +для похудения Прочитать остальную часть записи »

К красивой фигуре стремиться практически каждый человек. Помимо простой потери лишнего веса, очень многие задают вопрос: как быстро накачать пресс в домашних условиях? Но не все же могут позволить себе абонемент в спортзал и личного тренера, который хорошо замотивирует и не даст расслабиться.

Все больше люди предпочитают упражняться дома самостоятельно. Чаще всего, для этого они ищут запросы: как быстро накачать пресс видео. А если вам нужен быстрый результат, то вводите запрос такой фразой:как быстро накачать пресс за неделю.

как быстро накачать пресс в домашних условиях

Прочитать остальную часть записи »

В детстве и в юности в жизни каждого человека присутствует спорт. В садике, школе, университете. Но вот мы получили долгожданный диплом и на этом наша “спортивная карьера была закончена”. Как же вернуться к спорту спустя долгие года?

Существуют отличные приложения, работающие по системе couch to 5k. Они позволяю контролировать интервалы бега и ходьбы. Что позволяет организму привыкнуть к нагрузке и не умереть в первые 2 минуты бега. Суть системы, что за 20 минут бега будут интервалы: 60 минут бега и 90 минут ходьбы.

как начать бегать по утрам
Прочитать остальную часть записи »

Результаты от регулярных занятий в тренажерном зале обычно появляются через 3-6 месяцев. Но, бывает ситуация, когда ты упорно тренируешься  в зале, а результата нет. Причиной этого могут являться ошибки, которые мы допускаем.

Еда

Самой главной ошибкой девушек, является их питание во время занятий. Если вы не сбалансируете свой рацион, то и похудения не стоит ждать.

Если вы хотите просто иметь подкачанное тело, в этом случае питание играет роль, но не ключевую. Но, если же ваша цель – похудение, то от вашего питания зависит 80% успеха в похудении. Прочитать остальную часть записи »

Статьи по теме:

Совет дня:

Последние материалы:
Полезное