Казалось бы, формула похудения не тригонометрическое уравнение: протопчись подольше на беговой дорожке, добавь пару порций овощей, ешь меньше шоколада в офисе и не налегай на вино за ужином.

Но в этой формуле есть критически важный фактор, о котором многие забывают. «Когда ты худеешь, программу тренинга стоит выбирать, ориентируясь на количество килограммов, которое требуется сбросить», — объясняет Том Холланд, спортивный физиолог и автор книги Beat the Gym. Допустим, низкоинтенсивная кардиотренировка поможет девушке, мечтающей распрощаться с десятью и более лишними кило, сделать первый шаг в занятиях -и быстро заметить результаты. Но когда ты бьешься с последними излишками, отделяющими от заветной цели, такая стратегия лишь затормозит процесс. Мало того! Исследования гласят — 97% постройневших набирают вес обратно, и специалисты считают, что в этом могут быть замешаны методы похудения, которые используют несчастные.

Вот почему перед тобой такие разные фитнес-планы. Каждый из них содержит силовую часть (чтобы сформировать сильные и подтянутые мышцы и подбодрить метаболизм) и кардио (дабы сжигать жир и помогать сердцу). Общий итог — фигура, о которой ты мечтаешь, стройная и чертовски привлекательная. Прочитать остальную часть записи »

Весной всем нормальным людям хочется веселья и танцев. Надеемся, ты не исключение, ведь у нас для тебя хит — зажигательная тренировка в ямайском стиле. Танцует все, но главным образом -нижняя часть тела, а значит, твои формы становятся безупречными.

Есть такое направление — «дэнсхолл» (dancehall, если точнее). Родом оно с чудесного острова Ямайка, где ребята привыкли зажигать под регги. Сначала они делали это в своей обычной манере — не слишком напрягаясь и очень медленно. Но со временем диджеи на вечеринках начали ускорять темп — так и появился дэнсхолл, который потом оброс кучей новых движений. У него, кстати, есть мужское и женское направления: последнее как раз больше задействует низы. Этой важной информацией мы делимся вот зачем. Данный стиль лег в основу тренировки, которую специально для WH разработала инструктор танцевальных программ сети фитнес-клубов X-Fit Екатерина Троицкая, а потом сама их и продемонстрировала. Движения модернизированы -чтобы лучше нагрузить твои ноги, ягодицы, пресс и руки. Что, впрочем, никак не помешает тебе получать удовольствие от танца. Прочитать остальную часть записи »

Для кого-то красивая фигура — дар божий, для кого-то — наказание, а для большинства женщин — цель, на алтарь которой мы кладем огромное количество времени, денег и сил. Как физических, так и душевных. А что если на минуту остановиться в этой гонке за идеальным телом, прислушаться к себе: становлюсь ли я более счастливой?

Ни для кого не секрет, что делать — женщин красивыми — это весьма прибыльный бизнес. Ничего плохого в этом нет, ведь для женщины естественно стремиться окружать себя красивыми предметами — флакончиками и коробочками, платьями и украшениями… Если бы не маленькое «но». Любая реклама рассчитана не просто на то, чтобы продать нам зубную пасту с отбеливающим эффектом. Нам внушают правило: только с идеальными зубами можно радоваться в компании друзей. Прочитать остальную часть записи »

Кто останется победителем?В битве за право господства над другим человеком можно выиграть, но принесет ли это удовлетворение? Когда вы выясняете, кто будет управлять совместным бюджетом, кто больше зарабатывает, кому полагается в вашей семье пылесосить, а кому — мыть посуду, все это может быть конструктивным процессом. Например, после некоторого размышления и во время совместного мозгового штурма на эти темы вы решаете купить посудомойку — и это тот самый компромисс, который радует всех.

Прочитать остальную часть записи »

Настрой имеет важное значение!

Занятия в тренажерном зале тоже требуют настроя и подготовки. В первую очередь — морального. Для этого ты можешь воспользоваться традиционным способом медитации или проговорить стренером свои цели и ожидания от занятия, определить нагрузку, которая для этого необходима. Благодаря планированию (мысленному или устному) ты даешь своему телу необходимый настрой, что значительно повышает мотивацию и продуктивность твоих усилий. А чтобы подготовить к эффективной работе мышцы, сделай разминку.

Прочитать остальную часть записи »

Совет дня:

Последние материалы:
Полезное