Мышечная выносливость и мышечная сила относятся в этот раздел под общим названием «проверка силы». Мышечная сила может быть охарактеризована как способность мышц производить максимальное усилие за короткий промежуток времени (например, от 30 до 90 сек). Мышечная выносливость определяется как способность мышц противостоять утомлению в течение более продолжительных периодов времени. Обе они важны для улучшения качества спортивных выступлений, эффективной и безопасной повседневной деятельности и хорошей осанки.

Проверка мышечной выносливости

Спрашивали ли вас когда-нибудь, до какой степени «выносливы» ваши мышцы? Вероятно, нет, но не думайте, будто это неважно. Способность поддерживать мышечное сокращение (или производить усилие, не подвергаясь быстрому утомлению) в течение достаточно продолжительного времени поможет вам, например, сохранять надлежащий уровень профессиональной деятельности (уровень мастерства снижается при утомлении) и правильную осанку (для сохранения правильной осанки в течение всего дня также требуется мышечная выносливость).

Читайте также: Как согнать жир с живота

 

Измерение с помощью мерной ленты (матерчатая сантиметровая лента наиболее подходит для этого) — это еще один отличный и быстрый способ, чтобы определить, теряете ли вы жир. (Хорошая идея — использовать оба вида измерений, произведенных с помощью кронциркуля и сантиметровой ленты, для наиболее эффективного мониторинга изменений в общем количестве жира и его удельного веса в структуре тела.) Прочитать остальную часть записи »

Массаж для младенцев – это очень хороший и несложный способ проявить свою любовь к малышу и создать тесную связь между ребенком и родителем. К тому же, как показывают современные исследования, младенческий массаж влияет непосредственно на физическое и психологическое развитие. Младенцы, которым делают массаж, быстрее прибавляют в весе и обладают лучше развитой моторикой и психикой. Прочитать остальную часть записи »

Мы не перестаем удивляться активности детей, которые могут играть весь день, а порой даже ругаем, когда они не могут посидеть на месте несколько минут. Но следует знать, что такая двигательная активность им просто необходима. Сама природа заложила в ребенке любовь к движению и играм, которые так полезны маленькому организму. Формирование правильной осанки, физическое развитие, уровень умственной и физической работоспособности зависят от характера и объема двигательной деятельности. Поэтому чтобы ваш ребенок полноценно развивался, нужно правильно сочетать двигательную активность и остальные занятия. Прочитать остальную часть записи »

Плоский живот – это мечта большинства современных женщин, потому что лишние сантиметры на этой части тела не редкость даже у старшеклассниц. Основная причина этого безобразия – малоподвижный образ жизни и регулярное переедание. Поэтому если вы, наконец, всерьез задумались о том, как согнать жир с живота, будьте готовы к тому, что вам придется кардинально менять образ жизни. Просто начать ходить в спортзал или сесть на диету для появления талии недостаточно. Прочитать остальную часть записи »

Совет дня:

Полезное
Последние материалы: