Жасмин: «Излишняя худоба, - это даже некрасиво!»
Преображение Жасмин се коллеги называют фантастическим - за два года звездной маме двоих детей удалось не только приобрести идеальную форму, но и стать еще краше. Чтобы узнать, в чем же секрет, мы навестили Жасмин в ее загородном доме в Подмосковье. И застали хозяйку... в домашнем спортзале. Перед вечерним концертом часовой фитнес-марафон - вещь обязательная!
«МНЕ УДАЛОСЬ СОХРАНИТЬ ЖЕНСТВЕННЫЕ ФОРМЫ»
Жасмин, потрясающе выглядите! Вы как будто растаяли на глазах!
Спасибо, конечно, но «растаяла» не совсем то слово (улыбается). Мне все-таки удалось сохранить женственные формы, чему я очень рада. Ведь излишняя худоба - это даже некрасиво! Мне кажется, когда женщина становится матерью, она автоматически хочет выглядеть лучше - это на уровне природных инстинктов. С рождением Маргариты это желание во мне будто усилилось (смеется). Еще будучи беременной, я думала, как потом сяду на диету, как вернусь в те формы, в которых мне будет комфортно. Ведь еще до беременности я набрала лишних килограммов, ожидание дочки добавило к ним еще 18. Для любой женщины, а тем более для певицы это слишком много. А однажды ко мне подошел сын и, обняв, сказал: «Мам, ты же будешь такой, как прежде?» В этот же вечер я позвонила тренеру, с которым не занималась уже долгое время: «Меня надо спасать!» Наверное, сразу сели на строгую диету?
Ни в коем случае! Для стройной фигуры гораздо полезнее не отказ от еды, тут все действует наоборот: чем больше ешь, тем быстрее худеешь. Диетолог, к которому я обратилась, объяснил, что, недокармливая организм, мы только замедляем метаболизм - отсюда как раз и возникают все наши женские проблемы. Мне предложили перейти на дробное питание. Каждый день мне привозили набор блюд: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. Несмотря на то что калорийность всего набора продуктов была достаточно маленькой, всего 1300 килокалорий, есть ужин я уже не могла - настолько все было сытным. Так что приходилось себя заставлять (смеется). Иначе, по словам диетолога, все оказалось бы бесполезным - нужно было приучить организм не накапливать, а отдавать. И что же входило в эти наборы блюд? Овощное соте, фруктовые салаты, рыба под соусом - за неделю меню не повторялось ни разу. В принципе, мне даже ни в чем себе не пришлось отказывать. За исключением разве что выпечки и фруктов, имеющих большую сочность (персики, хурма и виноград). А вот банан, запрещенный во многих диетах, разрешался, но строго по утрам и не каждый день. По-хорошему в течение недели продукт может появляться в недельном рационе дважды. То есть, если сегодня ты съела тарелку гречки, завтра ее лучше не готовить. Так организм, во-первых, не пресыщается. А во-вторых, получает колоссальное количество витаминов. И настроение улучшается, ведь каждый день пробуешь что-то новое, и это вкусно и оригинально. Мне хватило ровно три недели, чтобы систему питания, когда мне привозили все готовое и с заранее просчитанными килокалориями, воплотить и у себя на кухне. И свое меню у меня получилось составить достаточно просто.
Хотите сказать, можно питаться правильно и без никаких запретов?
Ну на ночь есть совсем нежелательно! (Смеется.) Кстати, именно отказ от поздней еды дался мне труднее всего. Из-за моего графика диетолог разрешил мне есть до 8 вечера. И то если в этот день ложусь поздно. А если очень хочется, можно позволить себе стакан кефира или что-нибудь из цитрусовых. Кстати, еще одна вещь, которая буквально заставила меня летать, - это разгрузочные дни. К ним меня тоже приучил диетолог. Но это совсем не значит, что в этот день нужно питаться только воздухом и водой. Достаточно выбрать один продукт по собственному вкусу и в течение дня есть только его. И еще один важный момент: разгрузочные дни не стоит устраивать в начале изменения рациона - еще не привыкший организм воспримет это как стресс и снова займется накопительством. А когда же придет время? Организм сам даст знать, когда ему нужна будет «чистка». Лично у меня это случилось через три недели. Весь день я ела только арбуз! Но никого не призываю делать так же. Монодиеты бывают совершенно разные. Кто-то может сидеть на рисе, кто-то на гречке, кто-то на печеных яблоках или же... на картошке. Да, этот продукт тоже допустим, если его ни с чем не сочетать. Муж разделяет ваше увлечение спортом и правильным питанием? Когда Илан увидел, как я изменилась, он был ошарашен: «Не ожидал, что притом, сколько времени ты уделяешь семье и работе, у тебя останется так много сил, чтобы уделять их себе». Это был для меня лучший комплимент. А потом он даже сам заинтересовался, стал спрашивать советы по диетам, по упражнениям - у нас в доме все для этого есть: и различные тренажеры, и замечательный бассейн. Илан очень старается и, я надеюсь, скоро увидит результаты. Ведь похудение - процесс небыстрый. Мне потребовалось 2 года, чтобы привести себя в порядок. Сам спорт доставляет мне большое удовольствие. Это все потому, что я не заставляю себя заниматься тем, что мне не нравится. Например, несмотря на заверения моего тренера, что в бассейне тело точится быстрее, я занимаюсь аквааэробикой всего раз в месяц - только для разнообразия. Я спокойно отношусь к тренажерам, потому что не ставлю перед собой задачу накачаться. Женщина, состоящая из раздутых мышц, - не мой идеал (смеется). А степ-аэробика, наоборот, мышцы удлиняет и высушивает, за счет этого позволяя оставаться в женственных формах. Главное во всем этом, чтобы рядом был тот, кто под- 2 держит. Мне в этом смысле повезло, ведь даже в моем коллективе танцоры нет-нет да скажут: «Какие красивые ноги!» Я про себя, конечно, улыбаюсь, а в голове уже зреет план ближайшей тренировки. До такой степени все это меня вдохновляет!
