Высокий каблук – причина плоскостопия
Если вы являетесь любительницей шпилек, но боитесь, что с возрастом появятся проблемы с ногами, не отчаиваетесь — пара простых советов поможет вам справиться с проблемами ног и волнением. И вы дальше можете носить высокие каблуки.
Хочу обратить ваше внимание на выполнение нескольких упражнений. Эти упражнения обязательно делать любительницам высоких каблуков и тем, у кого плоскостопие. Ничего изощренного в них нет, часть упражнений может позволить себе любая жительница мегаполиса, а вторую часть точно можно сделать летом на отдыхе.
Вечером, можно перед телевизором во время вашего любимого сериала, выкроить немного времени.
Сначала сделайте ванночку для ног, в воду можно добавить ароматные травы. После ванночки насухо вытрите ступни махровым полотенцем. Возьмите пустую бутылку (из под лимонада, к примеру) и катайте ее поочередно ступнями, то правой, то левой ноги. При катании сначала делаете акцент на всю ступню, затем плавно смещаете на пятку, на среднюю часть ступни и на пальцы. Вспомните школьные занятия, ходьбу на пятках и на носочках, затем на внутреннем и внешнем крае ступни.
Затем нанесите на ступни немного крема (либо специального предназначенного для ступней, но лучше обычного детского) и начинайте растирать ступни от пятки к пальцам (минут пять так делаем), затем растирания сменить легким пощипыванием. И в конце помассируйте каждый палец в отдельности от основания к краю.
Еще одно хорошее упражнение – разуйтесь, сядьте, теперь попеременно то вытягивайте носочки, то прижимайте пальцы к ступне – это натренирует ваши мышцы. А еще очень полезно упражнение, при котором вы ложитесь на спину, ноги полусогнуты в коленях, ступни на полу/кровати (смотря на чем вы лежите), а теперь перебирайте пальцами ног так, чтобы сминалось покрывало, на котором вы лежите.
Выполнение второй части упражнения возможно, увы, только летом. Босиком походить по гальке, песку, по земле, по скошенной траве. Эта ходьба позволяет активизировать все точки на ступне, и заодно это хорошая закалка. Разумеется, следует проявлять осторожность и смотреть под ноги, чтобы случайно не напороться на стекло или не поскользнуться.
Выполняя эти не сложные упражнения, вы расслабляете, укрепляете, а затем закаляете стопы ног. Отдохнувшие ножки можно обуть в красивые туфельки и пойти всех очаровывать своим образом.
