5 продуктов которыми нельзя кормить ребенка на завтрак

Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Поэтому важно подавать на завтрак правильные продукты, особенно для детей. Ведь есть некоторые продукты, которых лучше избегать, если хотите, чтобы ваши дети росли сильными и здоровыми.

Нужно иметь в виду, что правильный завтрак должен утолить голод и подарить ощущение сытости. Так какие продукты не нужно давать детям на завтрак? Возможно, вы удивитесь...

• Фреши

Натуральные соки нельзя пить слишком часто, ведь они могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывают чрезмерную выработку желудочного сока. Эти напитки обогащены веществами, которые делают кожу более чувствительной к солнечным лучам.

В этом случае лучшей альтернативой является хороший чай.

• Сухие завтраки

Малые и взрослые любят сухие завтраки. Однако это не совсем полезный продукт, ведь он содержит большое количество сахара, а это в свою очередь не менее 363 калорий на 100 гр. Не стоит забывать, что такие продукты имеют пустые калории, из-за чего дети быстро снова начинают испытывать голод. Поэтому стоит выбирать на завтрак более полезный вариант.

Замените сухие завтраки кашами, они содержат большое количество сложных углеводов, которые придадут ребенку сил и чувство сытости на долгое время.

• Свежие фрукты и овощи

Хотя свежие фрукты и овощи очень полезны, их не рекомендуется есть на завтрак. Имейте в виду, что они содержат кислоты, которые не хорошо действуют натощак. Например, помидоры содержат большое количество пектина и дубильной кислоты. Это может вызвать язву желудка.

Альтернативой может стать, как не удивительно, овощной суп.

• Любые молочные продукты

Хотя молочные продукты очень популярны на завтрак, правда в том, что это не лучшее время для их потребления. Вреда конечно не будет, но, как выяснилось, и пользы тоже.

Имейте в виду, что натощак лактобактерии попадают в кислую среду, поэтому погибают в желудке до того, как попадут в кишечник.

В результате этого лучшее время потреблять их – это через полчаса после завтрака.

Хорошей альтернативой для полезного завтрака является черничный сок.

Он содержит витамины C, A, E и K, а также треть рекомендованной суточной дозы витаминов группы В. Он также является источником таких микроэлементов, как калий, фосфор и кальций.

•  Продукты, обогащенные легкими углеводами

Продукты, которые богаты быстродействующими углеводами, подобными содержащимся в хлебе, способствуют повышению уровня сахара в крови. Из-за этого поджелудочная железа работает больше и производит большее количество инсулина.

В результате этого организм начинает накапливать жир, даже у детей. Тоже касается любой другой выпечки, особенно горячих булочек. Они непосредственно влияют на кишечник и вызывают газообразование.

Другие рекомендации

Когда думаете о варианте завтрака для детей, важно выбирать сбалансированное питание. Стоит также продумывать и планировать ту еду, которую дети будут потреблять на протяжении дня, как в школе, так и дома.

Неудивительно, что все больше организаций, занимающихся приготовлением школьных обедов, привлекают на помощь диетологов. В то же время они предоставляют рекомендации относительно ужинов, завтраков и перекусов.

Если у вас недостаток фантазии и вдохновения, можно воспользоваться советами специалистов.