9 способов найти в себе желание жить которые надо попробовать уже сегодня

Если вы пытаетесь понять, как найти волю к жизни — у вас определённо стало появляться желание взять себя в руки и начать жить полной грудью. Люди, которые не хотят жить, совершенно не думают о том, чтобы изменить ситуацию: они либо сидят, сложа руки, потому что боятся смерти, либо всячески её ищут. 

Те, кто встревожен своим состоянием и хочет от него избавиться, ищут способы поменять ситуацию, читают психологические книги, обращаются за помощью к психологам и работают над собой.

Всё начинается с малого — с поиска желания жить. Мало кто задумывается, но стремление найти желание жить, несмотря на тавтологию, и есть мотивация жить. Если оно есть, значит огромный шаг вперёд уже сделан и всё, что остаётся — это помочь себе любым доступным способом из тех, что рекомендуют психологи.

Советы и способы обрести вновь стимул к жизни:

• Избавьтесь от плохих воспоминаний, обратившись к психологу или психотерапевту. Утратив веру в людей, сложно научиться заново им доверять, но отпустить разрушительные мысли жизненно необходимо. Ведь в чашку, полную остывшего чая, нельзя налить свежего и горячего — так и с душой, пока она полна негативных эмоций, положительным в ней не закрепиться.
• Попробуйте пожить одним днём. Психологи рекомендуют этот способ, как один из самых эффективных. Не думать о завтрашнем дне, не загадывать на год вперёд, поменять стратегию на тактику. Радуйтесь маленьким победам дня и решайте, чем будете заниматься с наступлением нового: гулять в парке после работы, делать селфи, кормить уток в пруду, есть мороженное или отправиться покупать новое красивое пальто. Этого достаточно для того, чтобы вспомнить, что жизнь прекрасна.
• Заведите питомца. Человеку нужен человек, но пушистый или пернатый друг его заменит и станет персональным психологом. Заботы о нём и приятные ощущения, когда питомец ластится к руке, поможет забыть о проблемах и осознать, что рядом есть кто-то, кому вы дороги.
• Смените имидж. Совет банальный, но рабочий. Настало время внешних перемен с целью вызвать перемены внутренние. Поменяйте стрижку, цвет волос, мужчинам можно отпустить или сбрить бороду. Смените гардероб. Хуже не станет, но новые вещи принесут новые ощущения и окружающие люди это заметят. Так вы сможете воспринимать жизнь по-новому и открыть её новые грани.
• Сделайте перестановку в доме. Перекрасьте стены, добавьте украшений и красивых постеров или картин, выкиньте старое и ненужное, начните делать украшения своими руками. Человеку свойственно привыкать к обстановке, и место, где он проводит много времени в удручённом состоянии, неизбежно будет возвращать его обратно в уныние. Поменяйте окружающую обстановку и часть негатива уйдёт вместе с ней.
• Займитесь чем-то новым. Смените круг общения, займитесь спортом, танцами, пением, художественным искусством. Начните писать книгу, ходите в театр, найдите клуб по интересам. Физические и интеллектуальные нагрузки заполнят пустое место и вытеснят мысли о плохом, а круг новых знакомых принесёт новые впечатления.
• Если вам не хватает позитива, принесите его другим. Да, неожиданно, но это и правда работает. Найдите нуждающихся в помощи моральной, материальной и т.д. Подаренные вещи, игрушки, время ценятся другими людьми, а позитив, полученный в благодарность, поможет вам почувствовать себя полезным и нужным. Делать добро для того, чтобы получить его обратно — распространённый совет психологов.
• Составьте список своих желаний и начните его исполнять. Даже если кажется, что вот прямо сейчас вы абсолютно ничего не хотите и ни о чём не мечтаете, подумайте, от чего бы не отказались. И придумайте, как это сделать. Это вас здорово отвлечёт.
• Возьмите отпуск. Отправьтесь в экскурсию, поход, поездку, на море. И пусть весь мир подождёт. Уже через десять дней вы будете смотреть на него другими глазами и проблемы станут проще.

Советы психологов

Чтобы найти в себе силы жить психологи рекомендуют ряд полезных действий. Они идеально подходят для работы над своим мышлением, обретения счастья и избавления от негативных мыслей. Ключевые советы психолога по работе над возвращением желания жить:

• Заведите дневник. Выплесните негативные эмоции на бумагу, а затем начните вспоминать хорошие события. Опишите свои ощущения. Украсьте записи максимально ярко. Составляйте различные списки дел, фильмов, книг, приятных воспоминаний. Это поможет разобраться в себе;
• Ведите блокнот со списком достижений. На каждой странице записывайте вещи, за которые можете гордиться, и в момент, когда будет плохо, открывайте и перечитывайте, чтобы вернуть себе веру в себя;
• Пишите утренние страницы. Особенно актуально для творческих людей — утренние страницы, написанные утром с чашкой кофе практически сразу же после пробуждения, помогают освободить ум и настроиться на нужный позитивный лад;
• Фотографируйте то, что вас радует целых 100 дней подряд. Каждый день выбирайте вещь, событие, место или человека, который в этот день принёс вам положительные эмоции. Сохраняйте эти фото и пересматривайте их, а ещё лучше — распечатайте и создайте фотоальбом. Если делать это регулярно, то сохранится счастье в жизни;
• Ставьте достижимые цели. Разбивайте большие цели на этапы. Несколько маленьких задач выполнить проще, чем одну огромную. К примеру, цель «Избавиться от депрессии» будет выполнить легче, если разбить её на «5 дней подряд ложиться спать в хорошем настроении» или «Провести самые бурные выходные в моей жизни» и т.д;
• Вырабатывайте привычки. Психологи утверждают, что для выработки новой привычки или избавления от вредной необходимо 27 дней. За это время разум привыкает и сливается с новым расписанием. Нарисуйте календарь и отмечайте в нём выполнение желаемой привычки или воспользуйтесь одним из многочисленных приложений-трекеров.

Однако если никакие советы и способы не помогают обрести желание жить, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

17 мая 2024 г.

16 мая 2024 г.

16 мая 2024 г.

16 мая 2024 г.