4 эффективных способа наплевать на осуждение других
Люди идут на саморазрушение, чтобы избежать негативных оценок со стороны других. Они не хотят сообщать людям, что они действительно хотят им сказать. Они не разговаривают на занятиях или на собраниях. Они избегают разговоров с возлюбленным об истинных желаниях. Они не хотят оказаться на высоте. Они не скажут своей половинке, где бы они хотели поужинать.
Этот страх суждения связан с желанием любить всех всегда. Но поскольку это невозможно — игра проиграна заранее и она заставляет людей беспрестанно переживать и выражать своё истинное «я».
Давайте посмотрим правде в глаза: люди всегда судят других — хорошие/плохие или нравятся/не нравятся с множеством нюансов. И по мере поступления новой информации человеческий разум переоценивает: это непрерывный процесс.
Вместо того, чтобы избежать проблемы, ничего не говоря о ваших предпочтениях и работать сверхурочно, пытаясь сформировать круг общения в жизни, чтобы люди не судили вас, вы можете работать, чтобы принять этот процесс.
Вот четыре способа прекратить жить в «страхе перед судом»:
Ничто не длится вечно
Реальность такова, что человеческий мозг имеет ограниченные запасы данных. Хоть мы и можем судить, они не достаточно значительны, чтобы заполучить место в нашей памяти навсегда. Поэтому, когда кто-то осуждает вас, скорее всего, через какое-то время человек оставит своё осознанное мнение. Мы строим наше представление о людях, а не их незначительные ошибки или неудачи, которые мы наблюдаем. Мы создаём схему, основанную на том, что они говорят и делают, образцы того, как они взаимодействуют с нами.
Суждение неизбежно
Прекратите пытаться контролировать суждения других. Требовать, чтобы другие не судили нас стало частью нас самих.
Подумайте о популярных высказываниях на подобие: «Без осуждений» и «Это зона без осуждений». Ничто из этого не поможет: вы не можете контролировать то что думают другие. Возможно, они не будут выражать своё мнение, но это не значит, что они могут остановить физиологический мозговой процесс. Вместо этого попробуйте объяснить что вы чувствуете, чтобы люди смогли понять и посочувствовать вам. Сочувствие- криптонит суждения. Когда оно присутствует, осуждение имеет небольшой вес.
Позвольте им осудить!
Это может быть свобода в интимном плане, чтобы позволить осуждениям существовать. Вместо того, чтобы останавливать себя быть открытым и уязвимым или делиться чем-то негативным, но важным о себе, сделайте это, в любом случае. Это то, чему я посвятила свою книгу «Построение самооценки. 5 шагов». Если вы заметили, что вы сдерживаетесь из-за страха быть осуждённым, спросите себя: «Какое осуждение в мою сторону будет, если я откроюсь?» и «Я действительно боюсь, если меня осудят?» Как только вы идентифицируете страх, попробуйте успокоить себя или найти способ управлять страхом. Напомните себе, что близкие и интимные отношения становятся глубже, когда люди рискуют быть осуждёнными. Если эта открытость не происходит, это необязательно означает, что вы сделали что-то не так. Но это может означать, что человек, с которым вы работаете, не имеет возможности для эмоционально- близких отношений.
Обратите внимание на свои собственные осуждения
Нет лучшего способа заботиться меньше о суждениях других, чем судить себя и других меньше. Конечно, суждение неизбежно, но следите за языком, говоря о людях и событиях в вашей жизни. Измените цель ваших суждений: вместо «Да пошла она» или «Он лузер», спросите себя, как человек на вас влияет, какую информацию вы хотите избежать или знать в будущем. Например: «Она никогда не выполняет своих обязательств по отношению ко мне» или «Он говорит мне, что пытается, но все всегда заканчивается моим разочарованием». Отодвиньтесь от хороших и плохих черт характера людей, присутствующих в вашей жизни к тому что здорово и нездорово для вас.
