Как правильно подобрать спортивный инвентарь для дома
Многие люди хотят заниматься в домашних условиях. Но чаще все заканчивается лишь желанием, так как начинающие спортсмены испытывают трудности, например:
• банальная лень;
• недостаток знаний о технике тренировок;
• подбор нужного инвентаря.
С чего начать
Регулярные занятия помогут даже самым ленивым полюбить процесс занятий спортом. Спустя всего 1 месяц человек уже сам будет хотеть физических нагрузок.
Как действовать
1. Посетить спортивный магазин и приобрести комфортную одежду.
2. Найти подходящий инвентарь. Для эффективных занятий не подойдет только коврик с 3-килограммовыми гантелями.
3. Заручиться поддержкой. Единомышленников можно найти в сппортзале, среди приятелей, в соцсетях и группах по интересам.
Как выбрать оборудование
Для начала необходимо серьезно настроиться и изучить всю необходимую информацию касательно тренажеров и алгоритмов действий. Нужно будет выделить достаточно свободного места, чтобы ничего не мешало и не задевало во время тренировок. Кроме этого, придется позаботиться о хорошей циркуляции воздуха в помещении.
ШАГ 1 — ставим себе цель. Подбор необходимой экипировки зависит как раз от нее. К примеру, если человек желает сбросить лишний вес, натренировать сердечно-сосудистую систему или стать более выносливым, то кардиотренажеры (беговые дорожки вот тут можно купить беговую дорожку недорого для дома , велосипеды) станут верными друзьями.
ШАГ 2 — соблюдаем меры безопасности. Одними из главных критериев при выборе оборудования являются его надежность и устойчивость. Конструкция должна учитывать вес и строение человеческого тела, а качество материалов и сборки - оставаться на высоте.
ШАГ 3 — правильная организация пространства. Зал, где собираются проводить тренировки, должен быть хорошо проветрен, в ином случае воздух будет спертым и слишком плотным. Более того, на тренажерах может появиться конденсат, снижающий срок службы экипировки и мешающий проведению занятия.
Лучшие тренажеры для дома
Благодаря огромному выбору спортивного инвентаря можно без труда найти тот, который подойдет каждому.
• Степ-платформа. Без нее полноценное занятие спортом не получится. Каждый тренажер представляет собой небольшое возвышение с нескользящим покрытием из резины. Степпер идеально подходит для кардиотренировок, аэробики и проработки мышц ног и ягодиц. Некоторые модели имеют возможность регулировать высоту ножек – от 15 до 25 см. не стоит бояться эксплуатировать тренажер для интенсивных упражнений. Фитнес-тренеры советуют худеть с помощью степ-аэробики, так как она сжигает в среднем 325 ккал в час.
• Многофункциональный силовой тренажер. У него довольно большие габариты, поэтому придется освободить много места. Но такой инвентарь считается целой станцией для домашних тренировок, на которой можно как следует прокачать практически все мышцы тела. После часа работы на нем можно сжечь от 300 до 450 ккал.
• Беговая дорожка. Считается одним из самых дорогих тренажеров, но также и одним из самых незаменимых и популярных. Благодаря настройке функций уклона и скорости, можно не только быстро ходить, делать выпады, но и бежать, причем как в гору, так и по ровной местности. За час такой насыщенной тренировки можно избавиться от 200-500 ккал.
Вокруг полно возможностей стать более здоровым и счастливым человеком, поэтому важно не откладывать их на потом, а использовать сразу же.
Почитать еще:
