Что представляет собой фруктовая диета
Все подружки говорят о супердиетах, о каких-то новых таблетках, способах убрать лишние килограммы. А зачем все это, ведь есть отличный и главное вкусный способ – фруктовая диета. Польза фруктов и ягод не требует лишних доказательств. Положительный результат подтвержден временем существования человечества, придумывать ничего не нужно. Просто употребляйте ягоды и фрукты в течение нескольких дней, и вы заметите, что пищеварение улучшилось, кожа сверкает здоровьем, силы прибавилось, ушло несколько килограммов. Самое главное – изнурять себя не пришлось и мучить голодом тоже.
Фруктовая диета – отличный способ похудеть за семь дней
Диета, составленная на основе фруктов и ягод, с добавкой в виде тридцати минут спортивных занятий, дает исключительный результат в борьбе с лишними килограммами. В данном случае необходимости изнурять себя голодом, четко вывешивать и высчитывать граммы еды, калории, количество приемов пищи. Просто нужно употреблять фрукты и ягоды. Также рекомендуется пить воду в нужном количестве. Прежде чем начинать сбрасывать вес при помощи фруктовой диеты, необходимо посоветоваться с доктором, специалистом в области диетологии. Фруктовая диета подходит не для всех. Чтобы не навредить, лучше получить рекомендации от специалиста.
Фрукты и ягоды, которые подойдут при фруктовой диете
Фруктовая диета предполагает употребление в течение дня около двух килограммов различных фруктов, одного литра свежевыжатого сока из этих фруктов, полтора-два литра очищенной негазированной воды. Для нее подходят практически все произрастающие на Земле фрукты и ягоды. Избегать стоит только винограда, папайи, дыни. Спорными являются бананы, но если не есть их в течение всей диеты, то, безусловно, они тоже подходят. Яблоки, груши, апельсины с мандаринами, киви и манго, клубника, малина, вишня, персики и абрикос – все это разнообразие призвано восстанавливать энергию, делать ваше тело красивым и стройным.
Преимущества фруктовой диеты
Вот основные моменты:
- очищение организма;
- организм получает витамины и минералы в достаточном количестве;
- клетчатка способствует уменьшению целлюлита, улучшению цвета лица, состояния кожи;
- отсутствие ограничений на прием пищи, перекус можно устроить и в позднее время;
- отсутствие необходимости тратить время на приготовление диетических блюд.
Фруктовая диета предполагает несколько приемов пищи – фруктов. Приемов может быть и шесть, и семь, все зависит от ваших потребностей. Можно просто каждый раз принимать один вид ягод или фруктов, а можно миксовать различные продукты в одной тарелке в виде фруктового салата.
Вариации фруктовой диеты
Фруктовая диета может быть различной. Распространение получила монодиета (один вид фруктов в течение всего периода похудения). Однако ее использовать лучше всего в отдельный разгрузочный день. Для рекомендованной семидневной диеты все-таки лучше выбрать мультифруктовую. Есть еще диеты по типу фрукты плюс овощи. Это тоже хороший вариант. Овощи лучше насыщают организм. Так что витамины и энергия будут в норме, а походов на кухню еще меньше.
Многие диетологи советуют такие варианты:
- фрукты и белок (мясо, рыба) – диета для тех, кто активно занимается в зале;
- фрукты и нежирный кефир – быстрый способ сбросить несколько килограммов;
- фрукты и творог – самое вкусное сочетание (один килограмм фруктов, четыреста граммов творога и много воды).
Какие выводы можно сделать
Конечно, у фруктовой диеты есть свои небольшие минусы. Среди них – цена на фрукты, но и здесь есть свои варианты. Вы можете использовать сезонные фрукты. Тогда и стоимость вкусного похудения будет минимальной. Ну а для любителей повозиться на кухне в интернете есть большое количество рецептов для приготовления блюд во время фруктовой диеты. Выбирайте свежие фрукты и ягоды у магазине продуктов FRUIT TIME и будьте всегда в форме.
