Суп-пюре из тыквы: 3 классных и простых рецепта от шеф-поваров

У блюда – одни преимущества, и вспоминать о нем стоит не только в сезон Хэллоуина. Покупайте тыкву и пробуйте один из этих рецептов супа из тыквы. Готовить просто, а если потренироваться в подаче, суп получится как в ресторане.

1. Из тыквы и овощей

Ингредиенты на 2 порции

• Тыква – 300 г
• Лук репчатый – 50 г
• Морковь – 30 г
• Фенхель – 20 г
• Вода - 150 г
• Масло оливковое - 30 г
• Соль, специи – по вкусу

Приготовление

1. Тыкву очистить и запечь в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут. 

2. Остальные овощи почистить и обжарить на оливковом масле. 

3. Овощи переложить в кастрюлю, добавить запеченную тыкву, залить водой и варить на медленном огне 10 минут. 

4. Все пробить блендером, заправить и подавать с тыквенным маслом и обжаренными тыквенными семечками.

2. Рецепт сюп пюре из тыквы

Что может быть вкуснее и полезнее ароматного тыквенного супа? Мы попросили  поделиться фирменным рецептом приготовлением этого овощного блюда – оно отлично насыщает, придает энергию и заряжает позитивом.

Ингредиенты на 4 порции

Для овощного бульона

• Вода – 1 л.

• Морковь – 100 г

• Лук репчатый – 100 г.

• Чеснок – 10 г

• Корень сельдерея – 30 г

• Стебель сельдерея – 100 г

• Тимьян – 1 г

• Шампиньоны - 30 г

Для супа

• Тыква – 1 кг.

• Соевое молоко - 1,5 л.

• Лук красный – 100 г

• Морковь – 100 г

• Тимьян – 1 г

• Лавровый лист – 1 г

• Овощной бульон - 1 л

• Соль – 10 г

• Сахар - 5 г

• Корица (палочка) - 1 шт.

• Мед (липовый/цветочный) – 30 г

• Оливковое масло – 60 мл.

Приготовление

1. Овощи очистить, промыть, нарезать крупными кусочками, выложить на противень и запечь в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. 

2. Овощи залить водой и варить 40-50 минут. Готовый бульон процедить.

3. Очистите тыкву, нарежьте крупными кубиками и обмажьте медом. Выложите на противень, посыпьте тимьяном, сбрызните оливковым маслом и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
4. Очистить лук, морковь и нарезать мелкими ломтиками. В кастрюлю налейте оливковое масло, добавьте палочку корицы и нарезанные овощи. Обжарьте 10-15 минут. Добавьте запеченную тыкву.

5. Залить овощным бульоном, добавить соевое молоко, довести до кипения и через 10 минут положить лавровый лист. Варить еще 15 минут, вытащить лавровый лист, корицу и пробить блендером. 

6. Добавить соль, сахар, поставить на плиту и выпаривать около 15 минут (на 1/3).

7. Разлейте по тарелкам, подаем со сметаной и тыквенными семечками. Вкусный суп из тыквы готов!

3. Суп из тыквы: рецепт

Ингредиенты на 4 порции

• 1 кг тыквы
• 1 луковица
• 1 морковь
• 100 г корня имбиря
• 50 мл растительного масла
• 2 веточки тимьяна
• 100 мл 20%-ных сливок
• 1 лимон
• 50 г брынзы
• 1 ч.л. кокосовой стружки
• 50 мл чесночного масла
• карри, соль – по вкусу
• 1 веточка орегано – для украшения

Приготовление

Чтобы приготовить суп из тыквы со сливками, вычистите из мякоти семечки. Ножом срежьте кожуру, порубите мякоть на крупные куски. Крупно нарежьте лук, морковь – колечками, имбирь – соломкой.

В разогретой кастрюле на масле обжарьте лук, имбирь. Через 2 минуты добавьте морковь. Овощи должны покрыться слегка румяной корочкой. Положите в сковородку тыкву, и продолжайте обжаривать, постоянно помешивая.  

Спустя 3-5минут влейте в кастрюлю воду так, чтобы ее было в 2 раза больше, чем овощей. Варите на медленном огне 7-10 минут, затем приправьте тимьяном. Еще через 3 минуты влейте сливки и сразу добавите немного карри. Доведите суп до кипения. Как только он закипит – посолите и снимите с нагрева. 

Пробейте суп блендером до консистенции пюре.

Выжмите сок лимона, пропустив его через мелкое сито, чтобы в суп не попали косточки. Перемешайте.

При подаче покрошите в суп брынзу, посыпьте кокосовой стружкой и полейте чесночным маслом. Украсьте веточкой орегано.

Плюсы блюда

• Приготовление супа из тыквы не займет много времени.
• Можно есть на обед и на ужин. 
• В одной тарелке немного калорий – если исключить дополнительные ингредиенты, блюдо подходит практически для любой диеты и типа питания.
• Оно подходит для детей.
• Поднимает настроение – яркий цвет и приятная текстура помогут прийти в ресурсное состояние.