Спирулина для похудения: миф или реальность
Можно ли похудеть с помощью спирулины
В последнее время в список популярных средств похудения, наряду с зеленым чаем, зеленым кофе, попала спирулина и средства в состав которых она входит.
Действительно ли спирулина помогает похудеть
На самом деле спирулина не сжигает жир, более того, в целом она является питательным продуктом, поскольку на 60% спирулина это легко усваиваемый белок.
Похудение с помощью спирулины возможно только при комплексном подходе к снижению веса. Благодаря тому, спирулина нормализует обмен веществ, очищает организм, снижает "плохой" холестерин, она может корректировать вес. Но только при условии сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Поэтому спирулина поможет похудеть при весе, близком к нормальной, если убрать из рациона трансжиры и быстрые углеводы, добавив физические нагрузки.
На сегодняшний день нет достаточных доказательств, что спирулина снижает вес, также нет весомых исследований относительно ее влияния на пищеварение, когнитивные функции, депрессию, гиперактивность и прочее. Подтверждены гиполипидемические, антиоксидантные и противовоспалительные свойства микроводорослей спирулины.
Ученые чаще говорят о применении спирулины не для похудения, а от недоедания. К примеру, было установлено положительное влияние спирулины на здоровье женщин и детей с анемией в странах с высоким уровнем бедности.
Так можно ли похудеть с помощью спирулины
Надеяться на спирулину как на чудодейственное средство для похудения без комплексного подхода, понимания причин лишнего веса и их устранения не стоит.
Однако существует гипотеза, что спирулина помогает похудеть вследствие особой аминокислоты, которую она содержит — фенилаланин. Эта аминокислота блокирует чувство голода и таким образом может помогать похудеть.
Известный ученый и биохимик Ричард А. Пассвотер в книге "Антиоксиданты" предполагает, что структура аминокислот спирулины, возможно, непосредственно действует на уровень передачи нервных импульсов в мозг, особенно у тех, которые контролируют настроение и аппетит.
В любом случае спирулина является питательным продуктом, который может усиливать и продлевать чувство насыщения, так называемое "вторичное или обменное насыщение". Это когда организму не хватает каких-либо веществ, и в мозге формируются сигналы ощущения голода, хотя организм сыт. Спирулина как раз помогает побороть этот "вторичный голод".
Кроме того, благодаря тому, что в спирулине есть витамины группы В, если потребность в жевании вызвана стрессом, она также под влиянием спирулины ослабевает.
Итак, сама по себе спирулина не приводит к похудению. Если проблема лишнего веса в нарушении обмена веществ или пониженном иммунитете, то спирулина может способствовать восстановлению организма, что может привести к нормализации веса. Спирулин следует рассматривать как средство комплексного восстановления организма.
Чем полезна спирулина
- Это мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами.
- Снижает уровень "плохого" холестерина.
- Снижает кровяное давление.
- Обладает противораковыми свойствами.
- Эффективна против анемии.
- Помогает увеличивать мышечную силу, увеличивает общую выносливость организма.
- Может снижать уровень сахара в крови.
