5 главных причин, почему вы не можете сбросить вес
Как известно похудение требует от нас достаточно много усилий, самоотверженности, твердой мотивации и следования плану. Более того, есть ряд привычек, которых вам следует избегать любой ценой. В нашей статье мы поговорим о самых крупных из них.
Бесконтрольные перекусы
Как сообщает личный тренер на Fyt Виктория Брейди, бездумные перекусы — верный способ помешать процессу похудения, ведь вы не следите за потребляемыми калориями. Неважно, питаетесь ли это «здоровой» пищей или нет, слишком большие порции всегда приводят к лишним килограммам.
Голодание
Пропуск приемов пищи переводит ваше тело в «режим выживания», объясняет Брейди, это значит, что организм начнет цепляться за потребляемые калории. Это приводит, во-первых, к тому, что вам гораздо сложнее сбросить вес, а, во-вторых, вы начинаете хуже контролировать свое питание. Чувство голода легко может привести к срыву, а в таком режиме вы вероятнее всего начнете есть высококалорийную, но не очень полезную пищу.
Не обращаете внимания на напитки
Если вы пьете фруктовый сок или бокал вина, вы должны осознавать, что напитки тоже содержат определенный калории. Чаще всего в них добавляют сахар, который придает им приятный вкус. Помимо этого, алкогольные напитки имеют свойство замедлять метаболизм, что также останавливает ваше похудение. Поэтому диетологи советуют следить за тем, что вы пьете, и как минимум сократить потребление соков или алкогольных напитков.
Вы не обращаете внимания на диету
Тренировки являются ключевыми в любой программе по снижению веса, но должен быть здоровый баланс между физическими упражнениями и питанием. Если вы будете игнорировать то, что вы едите, то никакие упражнения вам не помогут. Виктория Брейди говорит
Именно здесь вступает в действие правило 80/20 для похудения. Восемьдесят процентов потери веса базируются на том, что вы едите, а остальные 20% основаны на том, что вы делаете, то есть на физических упражнениях
Недостаточный отдых
Для того, чтобы похудеть вам нужен достаточный отдых от физических упражнений и необходимое количество сна. Согласно исследованию, чем больше вы сокращаете время отдыха, тем больше вероятность того, что вы наберете лишние килограммы. Проблема в том, что такие действия нарушают гормональную систему, а также увеличивает риск травмы, и истощают вашу силу воли.
Также мы сообщали, что диетолог объяснила, почему экстремальная веганская диета может быть очень вредной. Некоторые ее экстремальные формы могут привести к недостатку в организме важных витаминов и минералов.
