6 полезных десертов, которые позволяют не полнеть
Многие, кто становятся на путь похудения, имеют очень сильное пристрастие к сладкому. И это достаточно серьезная проблема, ведь множество кондитерских изделий способны просто уничтожить любые самые правильные пищевые привычки, режим дня, физические упражнения. Однако отчаиваться не надо, ведь существуют кондитерские изделия, которые не дадут вам больших калорий при их разумном потреблении. Доктор медицинских наук Лаура Бурак назвала 6 самых популярных из них.
Кокосовый йогурт вместо мороженого
Когда возникает тяга к мороженому, мы можем приготовить или купить ее здоровую альтернативу – кокосовый йогурт с орехами и фруктами. Это сладкое, сытное лакомство удивительно питательно, а также содержит множество полезных веществ.
Веганский торт в кружке с миндальной мукой
Это отличное блюдо заменяет классические торты. Он сделан без каких-либо продуктов животного происхождения и содержит более питательные ингредиенты, такие как миндальная мука и кокосовый сахар.
Финики с арахисовым маслом
Если вы любите жевательные конфеты и ириски, то вам, вероятно, придется от них отказаться на диете. Однако унывать не стоит – существует замечательная и полезная альтернатива этому лакомству. Возьмите несколько фиников и смажьте или начините их хрустящим арахисовым маслом.
Ученые отмечают, что финики богаты антиоксидантами и клетчаткой, что делает их очень полезным выбором для десерта или закуски. Клетчатка вызывает чувство сытости, что, в свою очередь, может помочь вам в борьбе с лишним весом.
Цельнозерновые вафли
Вместо того чтобы заказывать или делать классические вафли, попробуйте поджарить их аналоги из цельнозерновой муки, а после намазать сверху желе и арахисовое масло. Также можно добавить к этому прекрасному десерту несколько ягод.
Горький шоколад
Если вам надо совсем немного сладкого для удовлетворения своих вкусовых рецепторов, отправляйтесь за плиткой темного шоколада. Лаура Бурак советует выбирать сорта с содержанием какао не меньше семидесяти процентов. Небольшой кусочек этого лакомства можно съесть после еды или использовать как закуску вместе с орехами.
Смузи из черники и шпината
Это может быть здоровой заменой молочного коктейля. Такое смузи можно приготовить, смешав фрукты, зелень, ванильный или шоколадный протеиновый порошок. Этот прекрасный напиток даст вашему организму полезные витамины и антиоксиданты. В отличие от молочного коктейля, он не клонит в сон.
