Что будет с организмом, если ежедневно пить воду с лимоном в течение месяца
Известно, что сладкие соки и газированные напитки вкусны и способны утолить жажду, но не длительно. К тому же они негативно влияют на здоровье, а благодаря сахару в составе, способствуют ожирению и даже появлению диабета. Самый простой способ утолить жажду – пить воду, но что если разнообразить вкус кусочком лимона? Редактор журнала о здоровье Eat This, Not That Джордан Пауэрс Уиллард провела эксперимент, в котором ежедневно в течение месяца пила воду с лимоном, результат впечатляет.
Детали
Добавление кусочков лимона в вашу воду может показаться незначительным средством простого улучшения вкуса вашей H2O, но исследования также показывают, что употребление воды с лимоном может принести множество преимуществ для здоровья. Во-первых, добавление только чайной ложки лимонного сока в воду может предоставить организму более 10% суточной потребности в витамине С. Кроме того, что лимоны являются богатым источником витамина С, они также содержат много других питательных веществ, таких как витамины группы В, калий и фолиевая кислота, которые могут способствовать уменьшению воспаления, здоровому кровь. давлению, устранению поврежденных клеток, укреплению иммунитета и даже похудению.
Как проходил эксперимент
В течение 30 дней Джордан Пауэрс Уиллард выпивала от 8 до 12 чашек воды с лимоном в день, начиная примерно с 9:00 утра, в соответствии с рекомендациями по количеству жидкости, необходимой женщинам ежедневно.
На каждую чашку воды она добавляла примерно чайную ложку лимонного сока, а затем бросала четвертинку небольшого лимона вместе с мякотью и цедрой.
Кроме ежедневного питья воды с лимоном, в обычном распорядке девушки больше не менялось.
Результат:
1. Улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Витамин С может поддерживать здоровую выработку коллагена, влияющего на качество кожи, ногтей и волос, этот результат Джордан Пауэрс почувствовала всего за 30 дней. Тон кожи выровнялся и стал более гладким, а кожа более упругой, волосы выросли почти на 3 сантиметра, укрепилась ногтевая пластина и также ускорилась в росте.
2. Контроль веса. Чем больше Джордан пила воду, тем меньше ей хотелось есть, особенно переедать. Насыщение приходило быстрее и после еды не было чувства "раздутости". Кроме того, за месяц кровяное давление девушки было стабильным и не превышало 122/83 мм рт.ст.
3. Меньше мышечных судорог и быстрее восстановление поврежденных тканей. Джордан страдала судорогами мышц, которые часто пробуждали ее посреди ночи. Однако в ходе эксперимента не было ни одного такого случая.
4. Больше энергии. Достаточное количество воды с витамином С тонизирует и человек чувствует себя бодрее и легче просыпается утром. Также употребление большего количества воды с лимоном утром может способствовать уменьшению потребления кофеина, что отрицательно сказывается на кровяном давлении.
