Действенные советы от психолога: как преодолеть страх одиночества в условиях войны
В условиях войны люди все чаще могут испытывать страх одиночества, хотя в мирное время совершенно спокойно жили наедине и не имели никакого дискомфорта. В современных реалиях психика может изменяться ежесекундно. Специалисты рассказали, как преодолеть распространенный страх одиночества.
Проанализируйте свой страх
Ряд страхов не имеют ничего общего с реальной опасностью для жизни или здоровья. Попробуйте ответить себе, почему вы боитесь одиночества. Когда вы обнаружите настоящий источник своего страха, тогда будет легче с ним поработать.
Психологи рекомендуют, если вы боитесь засыпать наедине или что в ваш дом кто-то ворвется, попробуйте справиться подручными средствами. Познакомьтесь с соседями, старайтесь узнать больше о районе, где проживаете. Это даст чувство защищенности.
Наружная опора
Найдите человека, друга, которому вы можете позвонить в любой момент, когда вас охватывает страх. Предупредите и спросите, не против ли вам помочь справиться с таким состоянием.
Дни тишины и самопознания
Чтобы научиться чувствовать себя комфортно наедине, психологи рекомендуют попытаться ввести дни тишины. Сначала проведите в тишине час, понаблюдайте за собой. Затем попробуйте пол дня. Это постепенно научит вас быть с собой, обретать ценность в одиночестве.
