Диета счастья: 5 продуктов, которые улучшают настроение
Общеизвестно, что еда оказывает значительное влияние на ментальное здоровье человека, и даже может помогать в лечении ряда психических заболеваний. Одним из самых простых способов улучшения настроение является помощь выработки такого нейромедиатора как серотонин, который называют гормоном счастья. Диетолог Ловнит Батра перечислила 5 продуктов, которые помогают это делать.
Бананы
Этот фрукт не только содержит много полезных антиоксидантов, калия, что положительно влияет на наше здоровье, а также в его составе содержится аминокислота под названием триптофан. Наше тело использует триптофан для производства 5-HTP, соединения, которое производит серотонин и мелатонин, два нейромедиатора, регулирующих настроение и сон.
Миндаль
Эти полезные семена содержат в своем составе фолиевую кислоту и магний. Магний играет большую роль в выработке серотонина, который является основным источником чувства счастья в вашем мозгу. Миндаль также богат витаминами В2 и Е, которые помогают укрепить иммунную систему во время стресса.
Молоко А2
Данная разновидность молока без белка β-казеина содержит специальную аминокислоту триптофан, которая помогает выработке сератонина. Это делает ее отличным помощником в деле улучшения настроения и сна.
Ананас
Данный фрукт содержит триптофан для повышения уровня серотонина в мозге. Кроме того, ананас содержит белок бромелайн, который обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Соя
Продукты из этой бобовой культуры – богатые источники триптофана. Как вы знаете, кроме всего прочего, это очень полезный и белковый продукт, который содержит такие важные микро- и макронутриенты, как витамин К, витамины группы B, железо, магний, фосфор, цинк, марганец и медь, витамин Е.
