Диетолог назвала главные продукты, которые помогут укрепить иммунитет
Рацион человека должен полностью соответствовать потребностям организма. Диетолог поделилась, как правильно питаться в октябре, чтобы укрепить иммунитет и не набрать лишний вес.
Врач рекомендует добавлять к еде специи, в частности, острые, если нет аллергии. Они положительно влияют на микроциркуляцию, поэтому тело быстрее согревается.
Также следует употреблять сезонные фрукты и овощи, среди них: помидоры, морковь, тыква, цветная капуста, репа, лук порей, брюква, топинамбур, брокколи, шпинат, мангольд, яблоки, инжир, груши и виноград.
В перерывах между основными приемами пищи следует пить теплые напитки — имбирный чай или чай со специями поможет провести профилактику простудных заболеваний.
Кроме того, диетолог советует есть теплые супы и добавьте в ежедневный рацион 1-2 порции белковой пищи — рыбу, мясо птицы, тофу, бобовые, яйца, грибы и т. д.
Основной источник сытости осенью — это правильные жиры, такие как, тыквенные семена, семена льна, оливковое масло, оливки, орешки (грецкий орех, фундук, лесные орехи), авокадо, сало.
