До или после завтрака: диетолог назвала лучшее время для употребления кофе
Большинство людей могут не придерживаться советов специалистов и потребляют кофе на голодный желудок утром. Однако диетолог заявляет, что такая практика может привести к проблемам со здоровьем. Рассказываем, когда и как лучше всего пить кофе.
Можно ли пить кофе по утрам
Все дело в том, что организм воспринимает кофе, как полноценную пищу. Тогда запускаются все механизмы переваривания, выделяется соляная кислота, которая помогает начать процесс расщепления пищи.
Диетолог объясняет:
Если мы потребляем этот напиток на голодный желудок, то соляная кислота начинает взаимодействовать со стенками желудка, что в будущем может привести к повреждению слизистой оболочки и вызвать такое заболевание как гастрит. Но потребление кофе на голодный желудок представляет достаточно серьезную угрозу не только для пищеварительной системы, но и для нервной и сердечно-сосудистой
Однако этот напиток также полезен для нашего организма. В 2016 году его исключили из перечня канцерогенных соединений и внесли в список веществ с противоопухолевым действием.
Когда лучше всего пить кофе
Кофе утром пить можно, но после полноценного завтрака. По словам диетолога, идеально через 30 минут после приема пищи. Согласно человеческим биоритмам, наиболее благоприятным периодом для кофе являются утренние часы между 9:30 и 11:30. Именно в это время уровень кортизола (гормона стресса) падает и кофе пойдет только на пользу.
Что же касается количества кофе, то официальные источники советуют пить до 4-х порций кофе в день – это будет равняться 400 мг кофеина
