Эффективные советы от диетолога: как избавиться от жира на животе
Проблема жира на животе беспокоит многих женщин и мужчин. Избавиться от него не так просто благодаря только тренировкам. По словам диетолога Светланы Фус, важно обратить внимание на питание.
Опасный ли жир на животе
В своем Facebook Светлана Фус рассказала, что у нее часто спрашивают, как избавиться от этой проблемы. По ее словам, в нашем теле в норме должен быть жир под кожей вокруг внутренних органов. Однако существуют некоторые исключения. Светлана Фус пишет:
Но в зависимости от образа жизни, питания и физической активности, его количество может начать увеличиваться. И всегда он предательски скапливается на животе. Большой живот – это не только эстетически некрасиво, но и опасно для здоровья, поскольку жир, накапливаясь вокруг внутренних органов, сжимает и препятствует их нормальной работе
Диетолог предостерегла, что это может провоцировать развитие инсулинорезистентности, сахарного диабета, гипертонии, онкологических патологий и других серьезных заболеваний.
Как избавиться от жира на животе
Диетолог рекомендует следить за своим питанием, поскольку оно играет немаловажную роль. Светлана Фус дала такие советы:
- обратите внимание на то, чем вы ужинаете, ведь важно не переедать на ночь и питаться сбалансированно в течение дня
- без физической активности уменьшить количество висцерального жира затруднительно. Зато повышая физическую активность, вы тратите энергию, а организм берет ее из жировых запасов
- если вы действительно хотите избавиться от жира на животе и не только, забудьте о "диетах". Единственное правильное решение – организовать питание для себя, с учетом особенностей вашего организма, возраста и образа жизни
