Как распознать дефицит витамина Д: проверьте эти симптомы
Зимой солнечный день сокращается, а люди предпочитают больше находится в теплом помещении, чем на холодной и скользкой улице. В этот период важно следить за уровнем витамина Д, который организм вырабатывает благодаря солнечному свету.
Детали
Доктор Брайан Фишер рассказал, как распознать дефицит витамина Д, и какие важные функции в нашем теле он выполняет.
Зачем нужен витамин Д
В первую очередь, он необходим для наших зубов, костей и мышц. Но витамин несет пользу в целом всему организму и иммунитету. Он взаимодействует с большинством клеток и играет решающую роль в поддержании здоровья.
Его недостаток может привести к снижению здорового защитного барьера. Это значит, что организм просто не сможет уверенно справляться с вирусами и бактериями.
Зимой организм активно использует собственные запасы витамина Д, ведь его производство зависит от влияния солнечных лучей на человеческую кожу. Именно в зимний период его нехватка может стать критической, отметил доктор. В зоне риска люди, которые проводят много времени в помещении.
Симптомы дефицита витамина Д
- Боль в груди
- Ухудшение сна
- Увеличение веса
- Плохое заживление ран
- Проблемы с кишечником
- Проблемы с кожей
- Быстрая утомляемость
- Выпадение волос
Как получить витамин Д
Доктор Фишер рекомендует больше гулять на свежем воздухе в дневное время. Также дефицит можно предотвратить добавками. Принимать витамин нужно во время еды, это поможет лучше усвоить его.
Кроме того, получить необходимую дозу витамина можно и из съедобных источников. Среди них — жирная рыба, яичные желтки, мясо, грибы и печенка трески.
