Как защитить себя и близких от гриппа: 5 советов по профилактике

Ежегодно гриппом болеют миллионы человек. Подавляющее большинство заболевших выздоравливает в течение недели, но для некоторых это заболевание может быть фатальным.

Эпидемия сезонного гриппа, как правило, на конец осени и длится всю зиму. Поэтому лучше заранее подготовиться к этому. Делимся советами, как защитить себя и окружающих от гриппа.

Какими бывают вирусы гриппа?

Известно о более 2000 вирусов гриппа. Они отличаются друг от друга строением белков и делятся на типы A, B, C, D. Вирусы типа А и В вызывают сезонный грипп и заболевание может протекать тяжело, С вызывается редко и распространен в течение всего года, он не приводит к инфекциям. D не так волнует здравоохранение, так как влияет только на крупный рогатый скот.

Пандемии вызывает только тип А (испанский и свиной грипп). Обычно это зоонозный штамм, который передается от больного животного человеку. Так как люди им не болели ранее, то иммунная система не может быстро от него защититься. Поэтому если вирус мутирует так, то начинает передаваться от человека к человеку, начинается эпидемия, а само заболевание переносится очень тяжело. Когда большинство людей переболевают, у них вырабатываются антитела, распространение заболевания идет на спад и протекать оно будет легче.

Как передается грипп?

Также как и другие ОРВИ, грипп заразен. Считается, что каждый инфицированный заражает еще одного-двух человек. Заболеть гриппом можно, если:

• Рядом кто-то кашляет, чихает либо разговаривает. Капли с вирусом попадают в ваш нос или рот во время дыхания.
• Прикоснуться к поверхности, зараженной вирусом гриппа, а потом к слизистой (рот, глаза, нос или просто лицо). Считается, что вирусы гриппа А остаются заразными на поверхностях до 4 часов, реже свыше 9 часов.
• Коснуться рук или лица больного гриппом, а затем своего лица.

Симптомы гриппа

Обычно грипп развивается очень быстро, и человека резко накрывают ярко выраженные симптомы:

• высокая температура;
• головная боль;
• слабость;
• боли в мышцах;
• насморк;
• кашель;
• диарея и рвота.

Симптомы могут проявляться не все, иногда их может быть несколько. Чаще всего это жар, усталость, головная боль и боли в мышцах.

Чем опасен грипп?

Обычно грипп проходит бесследно, однако он может вызывать осложнения. В лучшем случае это будут инфекции ушей и пазух, а в самых тяжелых:

• дыхательная недостаточность;
• воспаление легких, сердца, мозга, мышц;
• полиорганная недостаточность;
• смерть.

Для кого опасен грипп?

Некоторые люди болеют гриппом чаще, тяжелее и с осложнениями. К факторам риска относят, например:

• возраст младше 5 и старше 65 лет;
• беременность;
• наличие хронической обструктивной болезни легких, астмы и других заболеваний дыхательной системы;
• заболевания почек, печени, сердца и кровеносных сосудов в анамнезе;
• заболевание, вызывающее проблемы в мышцах и затрудняющее кашель, глотание и выведение жидкости из дыхательных путей;
• диабет;
• ослабленный иммунитет, например, из-за ВИЧ, рака;
• заболевания крови;
• ожирение;
• возраст младше 19 лет и регулярный прием кроверазжижающих препаратов.

Как защититься от гриппа?

Лучший способ защититься от гриппа – сделать ежегодную прививку. Вакцина подходит почти всем, даже детям от шести месяцев и беременным женщинам. Некоторые вакцины противопоказаны при аллергии на куриный белок.

Прививку лучше делать заранее, в идеале – в начале сезона, когда только объявляют вакцинацию. Ведь антитела будут вырабатываться в течение трех недель.

Также соблюдайте следующие меры предосторожности:

1. старайтесь реже касаться руками глаз, носа и рта;
2. часто мойте руки с мылом, причем не менее 20 секунд, чтобы точно удалить все микроорганизмы и загрязнения;
3. если нет возможности вымыть руки, то обработайте их дезинфицирующим средством;
4. избегать контакта с заболевшими людьми;
5. не делиться чашкой, трубочкой, бутылкой и другими личными предметами.

Во избежании заражения других, кашлять и чихать надо в салфетку, а если ее нет, то в сгиб локтя.

Как лечить грипп?

От гриппа помогут рецептурные противовирусные препараты на основе осельтамивира и занамивира, но наиболее эффективны они первые 48 часов. Обычно грипп проходит и без них, но в тяжелых случаях их назначает терапевт либо педиатр.

Кроме того, можно немного помочь себе перенести симптомы, вылечиться быстрее и больше не заражать никого:

1. Если температура поднимается выше 38,5 °C или вы плохо себя чувствуете, можно принять жаропонижающее, например, на основе парацетамола или ибупрофена.
2. При заложенности носа можно капать сосудосуживающие капли, но не более 5 дней подряд.
3. Много спать и отдыхать, чтобы организм имел силы бороться с вирусом.
4. Пить много жидкости, например, травяные чаи и компоты. Жидкость помогает организму вывести вирусы и продукты воспаления, легче перенести повышение температуры, облегчает заложенность носа и успокоит больное горло.
5. Проветривать помещение. Дышать свежим и прохладным воздухом будет легче, а вирусов после проветривания в комнате станет меньше.
6. Поддерживать влажность воздуха на уровне 40-60%. Увлажненные слизистые носа и горла лучше сопротивляются атакам вирусов.
7. Желательно каждый день делать влажную уборку, чтобы уменьшить количество вирусов вокруг.
8. Болеть по возможности нужно в отдельной комнате, есть и пить из отдельной посуды, а при встрече с домочадцами надевать маску.
9. Оставаться дома еще как минимум сутки после полного исчезновения симптомов.