Кардиолог назвала негативные последствия переедания: как с этим бороться
Срываться иногда и не ощущать меры в питании может каждый, однако такая вредная привычка оказывает негативное влияние на весь организм. Под угрозой не только внешний вид, но и сердечно-сосудистая система. Кардиолог Эллисон Р. Зелински рассказала о негативных последствиях переедания и посоветовала, как с этим бороться.
Как переедание влияет на работу сердца
Жирная пища особенно негативно влияет на сердце. В дополнение к повышению уровня холестерина, очень тяжелые для организма продукты могут увеличить риск сердечного приступа.
По словам кардиолога, это происходит из-за изменений кровотока, увеличения частоты сердечных сокращений и АД после переедания. Если у вас заболевание сердца, стоит позаботиться о своем рационе.
Негативное последствие переедания: как ожирение влияет на сердце
Частое переедание может привести к ожирению. Эти лишние килограммы несут дополнительные риски для здоровья, поскольку являются одним из первых факторов сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Кроме того, люди с избыточным весом имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как бороться с перееданием
Кардиолог дала несколько советов, которые помогут нормировать способ питания и избежать переедания.
- Увеличьте потребление воды. Это должно быть до шести-восьми стаканов в день, возможно, больше или меньше в зависимости от массы тела.
- Контролируйте размеры своих порций.
- Внесите в рацион сезонные овощи и фрукты.
- Употребляйте меньше фаст-фудов.
- Готовьте еду, рассчитывая порции заранее.
