Маленькие шаги, которые можно сделать сегодня, чтобы начать худеть
Чтобы начать процесс похудения, некоторые люди в течение нескольких дней, а то и дольше готовятся к этому. Впрочем, не нужно ждать следующий день или новую неделю, чтобы начать развивать в себе новые привычки, которые помогут похудеть. Весна уже на пороге, а значит, скоро на замену теплым курткам придут сарафаны, шорты, футболки и купальники. Узнайте, что можно начать делать уже с сегодняшнего дня, чтобы завтра начать худеть.
Детали
Консультант по вопросам питания Лиза Р. Янг рассказала, какие привычки следует включить в каждый свой день, чтобы быть здоровее.
Приготовьте здоровый перекус заранее
Разумно покупать питательные закуски и заранее планировать, что вы едите. Янг говорит, что вы должны подумать, что можно перекусить перед тем, как проголодаетесь и приготовить это. Вы можете нарезать перец и огурцы, подготовить несколько диетических крекеров и хумус. Когда вы захотите перекусить, вам не нужно будет тратить время, у вас уже будет готовый набор здоровых закусок.
Включайте физические упражнения в каждый день
Выберите форму упражнений, которая вам нравится, и начинайте двигаться. Чтобы получить вдохновение, отличным способом ускорить метаболизм является ходьба. Это легко сделать, и это отличный способ пообщаться с друзьями вытащив их на прогулку. Кроме того, здоровые шаги сжигают калории, что поможет вам похудеть.
Выделите 30 минут своего времени на движение, это может быть йога, пилатес, прогулка, бег или силовые тренировки. Янг отмечает, что всего 30 минут в день, чтобы поддерживать свое здоровье, это уже хорошее начало.
Добавьте в свой рацион макроэлементы
Прибавляя к каждому приему пищи белки, углеводы и жиры, вы заряжаете свое тело энергией. Вы также будете чувствовать сытость и меньше перекусывать в течение дня, объясняет специалист.
Лучшие рекомендуемые источники белка, если вы хотите потреблять меньше калорий для похудения и обогащаться питательными веществами, включают морепродукты, нежирное мясо, бобы, яйца, орехи и семена, а также нежирные молочные продукты.
Чаще готовьте дома
Когда вы идете поесть, вы не можете знать точно, как готовится еда. Это простой способ набрать дополнительные килограммы, даже не подозревая об этом. Готовя свою еду, вы можете точно контролировать, что потребляете.
