Названы симптомы дефицита цинка, которые невозможно не заметить
Цинк — важнейший компонент для здоровья, его роль в организме невозможно переоценить. Нехватка этого минерала приводит к настолько богатому набору последствий, что очень часто их ошибочно списывают не недостаток других элементов.
Получить достаточное количество цинка можно при сбалансированном и правильном питании. Вы легко найдете его в устрицах, баранине, мясе птицы, рыбе.
Иногда дефицит вызывает чрезмерное потребление кальция и вегетарианский образ жизни. Он также бывает при сахарном диабете и раке, проблемах с щитовидной железой.
Негативно на уровень цинка в организме влияют злоупотребление кофе или алкогольными напитками и даже прием гормональных препаратов.
Симптомы дефицита цинка
Как видите, причин его возникновения может быть достаточно много, поэтому обнаружить главную — задача со звездочкой. В зависимости от возраста признаки недостатка минерала проявляются по-разному.
Выделяются следующие:
- Выпадение волос и ломкость ногтей;
- Тремор в руках;
- Проблемы с координацией;
- Длительное заживление мелких ран;
- Потеря вкуса и запаха;
- Аллергические высыпания на руках;
- Желудочные расстройства;
- Ухудшение зрения ночью;
- Нервозность, хроническая усталость, раздражительность.
Обратите внимание, что добавки с цинком следует принимать только после консультации с врачом. Не рекомендуется заниматься самолечением, ведь вы не можете быть уверены в необходимости назначенных самим себе лекарств.
