Пять популярных продуктов, вызывающих хроническую усталость
Усталость является достаточно обычным явлением для многих людей, особенно при активном образе жизни и недостаточном количестве сна. Но есть люди, которые сталкиваются с синдромом хронической усталости (или миалгическим энцефаломиелитом) и чувствуют себя истощенными месяцами. Люди с этим заболеванием не только испытывают сильную усталость и проблемы со сном, но также могут испытывать боль в суставах, трудности сосредоточения и болезненные лимфатические узлы.
Детали
Существует ограниченное количество данных, которые проливают свет на то, что люди с этим заболеванием должны есть или не есть, чтобы держать симптомы под контролем. Некоторые данные свидетельствуют о том, что пробиотики, добавки с коэнзимом Q10, какао и омега-3 жирные кислоты могут играть положительную роль в лечении симптомов синдрома хронической усталости, хотя для определения окончательной связи требуется больше исследований.
Кроме того, потребление цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и продуктов с жирными кислотами омега-3, таких как рыба, было связано со снижением усталости среди населения в целом, что также может помочь людям с этим заболеванием.
Хотя жесткой диеты от синдрома хронической усталости нет, некоторые продукты могут способствовать появлению симптомов этого заболевания. Рассказываем о популярных продуктах и напитках, способствующих появлению симптомов хронической усталости.
Жирное мясо
Мясо с высоким содержанием жира (преимущественно говядина, свинина и баранина), как правило, наполнено нездоровыми жирами. Кроме того, данные наблюдений, опубликованные в Journal of Human Nutrition and Dietetics, свидетельствуют о том, что потребление нездорового жира связано с симптомами синдрома хронической усталости. При этом нежирные куски мяса, такие как белое мясо курицы, бифштекс и свиные отбивные могут принести определенную пользу.
Белый хлеб
Обычный белый хлеб (не цельнозерновой) имеет низкое содержание клетчатки или может быть совсем без клетчатки в зависимости от производителя. Вышеупомянутые данные наблюдений, опубликованные в Journal of Human Nutrition and Dietetics, свидетельствуют о том, что диета с низким содержанием клетчатки связана с симптомами синдрома хронической усталости. Поэтому лучше выбирайте цельнозерновой хлеб, когда хотите перекусить сэндвичем.
Конфеты
Конфеты очень часто переполнены сахаром, а некоторые могут быть сделаны только из сахара. Употребление сладкой пищи без здоровых жиров и белков может привести к скачку уровня глюкозы с последующим потенциальным падением, что может привести к вялости. Если вы хотите съесть что-то сладкое, то лучшим выбором может быть темный шоколад, поскольку содержащиеся в какао полифенолы связаны с уменьшением количества симптомов синдрома хронической усталости.
Сладкая вода
Исследования показывают, что потребление сладких напитков, в которых используется кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, может быть связано с ростом воспалительных процессов в организме. Поскольку симптомы синдрома хронической усталости отражают небольшое воспаление, ограничение потребления провоспалительных продуктов, таких как сладкая газировка, может помочь чувствовать себя более бодрым.
Алкоголь
Алкогольные напитки могут нести обезвоживающий эффект для организма. Даже у людей, не имеющих синдрома хронической усталости, обезвоживание может привести к некоторым неприятным симптомам, как ощущение чрезвычайной усталости.
