Польза витамина E и признаки его нехватки
Витамин E невероятно полезен для организма. Рассказываем о его полезных свойствах и признаках нехватки.
Полезные свойства витамина Е
В витамин E входит вещество токоферол. Он выводит токсины и другие вредные вещества из организма, а также препятствует образованию канцерогенов. Также это вещество влияет на работу женской половой системы.
Принимать витамин Е можно в синтетическом виде и употребляя в пищу продукты, в которых он содержится. Встретить витамин E можно в растительном масле, мясе, пшенице и кукурузе. Рекомендуется употреблять его в капсулах.
Признаки нехватки витамина Е
При нехватке витамина E в организме появляется несколько неприятных симптомов. Такими симптомами являются апатия, сухие волосы и кожа, частые приступы плохого настроения.
Как принимать витамин Е
Витамин Е лучше усваивается в паре с витаминами А и С. Помимо этого он плохо усваивается с витамином Д.
Необходимую дозировку можно рассчитать, прочитав инструкцию к витамину. Важно не превышать допустимую дозу.
