Слишком много сахара: специалисты рассказали, почему нельзя завтракать бананами
Бананы на завтрак привыкли есть множество людей: он сытный, сладкий и вкусный, им можно перекусывать как по отдельности, так и добавлять в йогурты, хлопья или мюсли. Однако не все с этим фруктом так просто: начинать с него день – не слишком хорошая идея.
Почему бананы лучше не есть на завтрак?
Банан – действительно очень полезный продукт, который может похвастаться высоким содержанием калия, витаминов В6 и С и клетчатки. Однако в его состав входит большое количество углеводов, среди которых сахар, хотя и природный. Несмотря на то, что он снабжает организм быстрым притоком энергии, в крови так же быстро повышается уровень сахара. Люди с диабетом 2 типа могут заработать себе утренний сбой.
Кроме того, углеводороды завтраки усиливают чувство голода, из-за которого вы можете переедать и чаще перекусывать. В свою очередь, впоследствии число на весах может увеличиться.
Как лучше употреблять бананы
Использовать этот фрукт как отдельный завтрак не рекомендуется, однако перед первым приемом пищи – можно. Один банан к завтраку обеспечит вас чувством сытости и будет способствовать лучшему пищеварению благодаря клетчатке, содержащейся в бананах. Для этого хорошо подойдут недозрелые зеленые бананы: они содержат особую клетчатку, которую называют стойким крахмалом.
